Plaukimas yra sportas, kuris pagerina jėgą, tonizuoja raumenis ir veikia visą kūną, stimuliuoja sąnarius ir raiščius ir padeda kontroliuoti svorį ir riebalų deginimą. Plaukimas yra aerobinis sportas, pritaikytas bet kokiam amžiui, vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims ar kūdikiams, nes tai yra fizinio aktyvumo rūšis, kelianti nedidelę riziką ir poveikį kaulams. Sužinokite daugiau apie maudymosi kūdikiams 7 priežasčių, dėl kurių jūsų kūdikis plaukioja.
Yra įvairių stilių ir būdų plaukti, kuriuos galima praktikuoti: nuskaitymo, nugaros, krūtinės ir drugelio, tačiau pirmosiose klasėse mokytojui yra įprasta mokyti labai daug dalykų, pavyzdžiui, mokytis prarasti vandens baimę ir plūduriuoti, nes pavyzdys. Palaipsniui žmogus išmokys kai kuriuos pratimus ir būdus, kurie padės jam tinkamai plaukti. Todėl rekomenduojama plaukimo pamokas 2-3 kartus per savaitę, per 30-50 minučių.
5 Plaukimo privalumai
Plaukimas turi daug naudos sveikatai, tarp kurių galime paminėti:
1. Darbas visame kūne
Plaukimas yra labai tvirtas sportas, kuris veikia daugelį kūno raumenų, skirtingai nei kultūrizmo atveju, pavyzdžiui, kai pratimai atliekami lokaliau.
Be to, šis sportas padidina raumenų lankstumą, todėl gydytojai rekomenduoja fizinį aktyvumą, kad atsigauti po sužalojimo ar atsigavimo laikotarpiu po operacijos.
2. Stiprina sąnarius ir raiščius
Šis sportas padeda išlaikyti jūsų sąnarius ir raiščius sveiką ir sportuojančią, taip pat pagerins jūsų kūno lankstumą ir laikyseną.
Be to, tai yra visų amžiaus grupių sportas, nes jis yra mažo poveikio sportas, nes vanduo sumažina smūgį ir ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra didesnė sužalojimo rizika.
3. Padeda numesti svorio ir deginti riebalus
Kadangi tai yra sportas per vandenį, raumenys yra priversti daryti daugiau pastangų, o tai galiausiai padidina kalorijų kiekį. Tačiau, kaip ir visi sporto šakos, kaloringos maudymosi išlaidos priklauso nuo treniruočių intensyvumo ir svorio, nes jis susijęs su sveika, subalansuota ir mažai kaloringa dieta.
4. Kovoja su stresu ir gerina atmintį
Plaukimo praktika skatina malonumą ir gerovę, nes pratimai prailgina pasitenkinimą ir nuotaiką. Be to, jis taip pat gerina kraujo apytaką ir kraujo deguonį, gerina atminties ir racionalumo galimybes.
5. Gerina kvėpavimą
Plaukimas yra sportas, turintis didelį kvėpavimo poreikį, kuris gerokai padidina kvėpavimą ir aerobinį pajėgumą. Plaukdamasis, stipriai stiprėja krūtinės sienelės raumenys, leidžianti geresnį plaučių susitraukimą ir išsiplėtimą, todėl plaučiai gali geriau deguonį kraujyje.
