Špinatų sultys nuo vidurių užkietėjimo

Špinatų sultys su apelsinais yra puiki namų priemonė žarnynui atpalaiduoti, nes špinatai yra puikus vitaminų A ir B vitaminų šaltinis, turintis vidurius paleidžiančių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyno veiklą, mažina simptomus, tokius kaip pilvo skausmas ir patinimas. kurie apibūdina vidurių užkietėjimą. Pamatykite kitus špinatų pranašumus.

Špinatų sultys veikia detoksikuojančiai, valo kepenis ir, pašalindamos išmatas, pašalina toksinus, o tai sumažina pilvo tūrį ir netgi pagerina odos išvaizdą, nes ji yra mažiau riebi.

Kaip paruošti sultis

Špinatų sultys yra lengvai ir greitai pagaminamos, be to, yra labai maistingos ir padeda reguliuoti žarnyno veiklą.

Ingridientai

• 1 puodelio špinatų;
• 1 apelsinas su bagass;
• 1 gabaliukas papajos.

Paruošimo režimas

Norėdami pagaminti sultis, tiesiog įmaišykite visus maišytuvo ingredientus ir gerai išplakite. Išgerkite 2 stiklines sulčių kasdien, nesitempdami.

Ką valgyti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo

Be špinatų sulčių, norint kovoti su vidurių užkietėjimu, žarnyno reguliavimui rekomenduojama padidinti maistinių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip linų sėmenys, avižos, granola, arbūzas, kivi, mango, moliūgai, chajate, kopūstai, avokadai, figos, mangų ir brokolių. Gerti daug vandens ar natūralių vaisių sulčių ir sportuoti taip pat yra svarbios rekomendacijos, kurių turėtumėte laikytis kasdien, kad padėtumėte gydyti vidurių užkietėjimą.

Kitos svarbios gairės yra pirmenybė vaisių, o ne vaisių sulčių vartojimui, vaisių valgymas desertui ir užkandžiams, žalių daržovių vartojimas, valgymas nuo 5 iki 6 patiekalų per dieną ir tarp valgių geriant vandenį ar kitus šviesios spalvos skysčius, pavyzdžiui, aromatintą vandenį ar arbatą.

Taip pat svarbu vengti maisto produktų, sulaikančių žarnyną, tokių kaip bananų sidabras, lukštenti obuoliai, anakardžiai, gvajavos, kukurūzų krakmolas, manavos miltai, pramoniniai ir rafinuoti.

Kaip maistas turėtų reguliuoti žarnyną, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

ar informacija buvo naudinga?

taip ne

Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:

Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.

El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:

Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.

Tavo vardas:

Apsilankymo priežastis:

--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių

Ar esate sveikatos specialistas?

NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas

Bibliografija

• VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Rakelis. Pagrindinis ambulatorinės mitybos priežiūros vadovas. 2-asis leidimas. Salvadoras: EDUFBA, 2008. 81.