Stuburo osteoporozės gydymo pagrindiniai tikslai yra atitolinti kaulų mineralų nykimą, sumažinti lūžių riziką, palengvinti skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tam gydymą turi vadovauti daugiadisciplininė komanda ir ypač daug dėmesio skiriama vaistų vartojimui, pakankamai mitybai, gyvenimo būdo pokyčiams ir gydymui fizioterapija.
Osteoporozė yra tyli liga, kuriai būdingas kaulų masės sumažėjimas, todėl kaulai tampa trapesni ir jiems gresia lūžiai. Dažniau tai būna vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims menopauzėje. Žinokite osteoporozės simptomus.
1. Pratimai
Pagrindinė osteoporozės gydymo forma yra papildai vitaminu D ir kalciu, tačiau fizioterapijos pratimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaulų remineralizacijoje, be to, kad padeda stiprinti jėgas ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Fizioterapeutas visada turėtų nurodyti ir vadovauti mankštai, tačiau kai kurios galimybės apima:
- 1 pratimas: 4 atramų padėtyje, išskėstomis rankomis, stumkite nugarą link lubų, susitraukite pilvą į vidų ir leiskite nugarai šiek tiek sulenkti. Pabūkite tokioje padėtyje apie 20–30 sekundžių ir pakartokite 3 kartus. Šis pratimas padeda ištiesti nugarą, malšina skausmą;
- 2 pratimas: stovint, atsiremkite į sieną kojomis pečių plotyje ir šiek tiek į priekį, sėdmenimis, delnais, nugara ir pečiais prieš sieną. Slinkite aukštyn ir žemyn, sulenkdami kelius iki pusės, tarsi sėdėtumėte, laikydami tiesią nugarą. Pakartokite 10 kartų, 2–3 kartus per savaitę. Šis pratimas padeda sustiprinti nugarą ir pagerinti laikyseną;
- 3 pratimas: Atsisėskite ant pilateso kamuolio ar kėdės, nesiremdami į nugarą, pabandykite sujungti pečių ašmenis. Tai galima padaryti uždėjus rankas ant nugaros apačios arba laikant ir tempiant tamprę priešais kūną. . Laikykite padėtį 15–20 sekundžių ir atsipalaiduokite. Atlikite šį pratimą 3 kartus per savaitę. Šis pratimas ištiesia viršutinę nugaros dalį ir pečius, pagerina laikyseną.
Dėl biomechaninės jėgos, kurią sukelia kaulų raumenys, šios rūšies pratimai gali padidinti kaulų mineralinį tankį.
Be to, reguliarūs pasipriešinimo fiziniai pratimai taip pat yra geras sprendimas siekiant sumažinti griuvimų ir lūžių riziką, be to, jie skatina kuklų kaulų tankio padidėjimą. Kai kurie pavyzdžiai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar šokiai. Peržiūrėkite kitus osteoporozės pratimus.
2. Vaistų vartojimas
Nors kaulų masės formavime ir palaikyme dalyvauja kelios maistinės medžiagos, kalcis ir vitaminas D yra svarbiausi. Todėl kalcio ir vitamino D papildymas yra standartinis gydymas siekiant užkirsti kelią lūžiams, todėl, atsižvelgiant į ortopedo ar dietologo nurodymus, visais osteoporozės atvejais turėtų būti užtikrinta minimali paros norma.
Be to, kiti vaistai, kuriuos gali nurodyti gydytojas, yra šie:
- Geriamieji bisfosfonatai: yra pirmojo pasirinkimo vaistai gydant osteoporozę;
- Natrio alendronatas: padeda išvengti lūžių, įrodant jo veiksmingumą mažinant slankstelių, ne stuburinių ir klubų lūžių riziką;
- Natrio risedronatas: užkerta kelią lūžiams moterims po menopauzės ir vyrams, kuriems nustatyta osteoporozė, įrodant jo veiksmingumą atliekant antrinę stuburo, ne stuburo ir klubo lūžių prevenciją.
Pasibaigus siūlomam gydymo laikui, pacientai turi būti reguliariai stebimi, kas 6–12 mėnesių atliekami tyrimai, įskaitant anamnezę ir fizinę apžiūrą.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai
Be to, kad sveika gyvensena yra labai svarbi mankšta, taip pat labai svarbu gydyti osteoporozę. Taigi patartina išlaikyti subalansuotą mitybą ir turtingesnį maistą su kalciu ir vitaminu D, pavyzdžiui, kiaušinį, migdolus, kopūstus, brokolius ar lašišas.
Be to, labai svarbu atsisakyti veiklos, kuri gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, rūkymas ar per didelis alkoholio vartojimas.
Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką vartoti, norint turėti stipresnius kaulus ir taip kovoti su osteoporoze:
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
