Pagrindinis maistas, kuriame gausu alanino, yra maistas, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušinis ar mėsa.
Kam skirtas Alaninas?
Alaninas padeda išvengti diabeto, nes padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Alaninas taip pat svarbus imuniteto didinimui.
Alaninas ir argininas yra dvi amino rūgštys, kurios yra susijusios su geresniu sportiniu rezultatu mažinant raumenų nuovargį.
Alanino papildai gali būti naudingi praktikuojant fizinį krūvį, nes sumažina raumenų nuovargį, verčia sportininką labiau stengtis ir taip pagerinti našumą. Norint atlikti šį papildą, svarbu pasitarti su dietologu, kuris nurodys reikiamą kiekį.
Alanino turinčių maisto produktų sąrašas
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu alanino, yra kiaušiniai, mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra alanino, gali būti:
- Smidrai, kasava, angliškos bulvės, morkos, baklažanai, burokėliai;
- Avižos, kakava, rugiai, miežiai;
- Kokosas, avokadas;
- Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, Brazilijos riešutai, migdolai, žemės riešutai;
- Kukurūzai, pupelės, žirniai.
Alaninas yra maiste, tačiau jo valgyti per maistą nėra būtina, nes organizmas sugeba gaminti šią aminorūgštį.
Taip pat žiūrėkite: Argininas.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
