Maisto produktai, laikantys žarnyną, padeda pagerinti laisvą žarnyną ar viduriavimą, įskaitant vaisius, tokius kaip obuoliai ir žalieji bananai, daržoves, pavyzdžiui, virtas morkas ar baltų miltų duoną, nes jie lengvai virškinami ir padeda reguliuoti jų funkcionavimą. žarnyno.
Šių žarnyną sulaikančių maisto produktų neturėtų vartoti tie, kurie turi įstrigusią žarną, ir šiuo atveju tinkamiausi maisto produktai yra vidurius laisvinantys vaistai, pavyzdžiui, avižos, papajos ar brokoliai. Peržiūrėkite visą vidurius laisvinančių maisto produktų sąrašą.
Kai kurie maisto produktai, kurie padeda išlaikyti žarnyną, yra šie:
1. Žaliasis bananas
Žaliame banane yra mažiau tirpių skaidulų nei sunokusiame banane, todėl jis padeda kontroliuoti laisvą žarną ir sumažinti viduriavimą. Idealiausia yra vartoti sidabrinį bananą arba obuolių bananą, nes jie yra mažiau skaidulų turinčių bananų rūšys.
Be to, žalieji bananai yra svarbus kalio šaltinis, padedantis papildyti druskas, kurių organizmas netenka, kai laisvas žarnynas ar viduriuoja.
2. Virtas obuolys
Virti obuoliai yra puikus namų vaistas nuo birių žarnų ar viduriavimo, nes juose be priešuždegiminių savybių yra tirpių skaidulų, tokių kaip pektinas, padedančios nuraminti ir pagerinti žarnyno veiklą bei palengvinti krizes.
Norėdami pagaminti 1 virtą obuolį, turite nuplauti obuolį, nuimti žievelę, supjaustyti į keturias dalis ir virti 5–10 minučių puodelyje vandens.
3. Virta kriaušė
Kriaušė, ypač valgoma be žievelės, padeda sulaikyti žarnyną, nes joje yra skaidulų, kurios absorbuoja vandens perteklių iš žarnyno ir skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, dėl kurio maistas žarnyne lėtėja, be to, jis yra vaisius, kuriame gausu vandens, padedančio hidratuoti kūną viduriuojant ir esant laisvoms žarnoms.
Puikus kriauklių kriauklių vartojimo variantas yra virti 2 ar 3 kriaušes į pusę litro vandens.
4. Anakardžių sultys
Anakardžių sultys padeda sulaikyti žarnyną, nes sudėtyje yra taninų, turinčių sutraukiančių savybių, kurie veikia absorbuodami vandens kiekį iš žarnyno, be to, reguliuoja žarnyno judėjimą, mažina viduriavimą ar laisvą žarną.
Tačiau reikėtų vengti naudoti pramonines anakardžių sultis ir pirmenybę teikti sulčių paruošimui su visais vaisiais.
5. Virtos morkos
Virtos morkos yra puikus žarnyno sulaikymo būdas, nes joje yra skaidulų, kurios padeda formuoti kietesnį išmatų pyragą, be to, reguliuoja žarnyno judesius.
Norėdami pagaminti išvirtą morką, nuimkite žievelę, supjaustykite morką plonais griežinėliais, virkite, kol morkos suminkštės, ir nukoškite vandenį.
6. Ryžių sultinys
Ryžių sultinys yra puiki galimybė pagerinti laisvą žarnyną ar viduriavimą, nes be skysčių tiekimo organizmui, dehidratacijos prevencijos, jis turi privalomą poveikį virškinimo traktui, todėl išmatos būna tvirtesnės ir gausesnės. Dėl to ryžių vanduo padeda sumažinti viduriavimo trukmę ar laisvą žarną.
Pažiūrėkite, kaip paruošti ryžių sultinį nuo viduriavimo.
7. Baltų miltų duonos
Baltųjų miltų duonos yra paprasti angliavandeniai, kuriuos lengva virškinti, todėl jie padeda sulaikyti žarnyną, kai viduriuojama ar yra laisvos žarnos.
Geras variantas yra gaminti skrebučius su druskos duona ar prancūziška duona, tačiau neturėtumėte pridėti sviesto ar margarino, kad išvengtumėte priešingo efekto.
Receptas žarnynui laikyti
Greitas ir lengvas receptas, kurį galima paruošti su žarnyne esančiais maisto produktais, yra:
Obuolių sultys su morkomis
Ingridientai
- 1 obuolys be žievelės;
- 1 morkos, virtos griežinėliais;
- 1 stiklinė vandens;
- Cukrus arba medus pagal skonį.
Paruošimo režimas
Nuimkite obuolių žievelę ir sėklas ir supjaustykite mažesniais gabalėliais. Nuimkite morkos žievelę, supjaustykite plonais griežinėliais ir virkite, kol suminkštės. Nuluptus obuolių gabalėlius ir išvirtą morką suberkite į maišytuvą su 1 litru vandens ir plakite. Pagal skonį įpilkite cukraus ar medaus.
Peržiūrėkite kitus receptus, kad sulaikytumėte žarnyną.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
Bibliografija
- BRANDT, Kátia Galeão. Ūminis viduriavimas: įrodymais pagrįstas valdymas. J. Pediatras. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015 m
