Blogai mityba sukelia galvos skausmą, nes pramoniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, picuose, maisto produktuose esančių medžiagų, pavyzdžiui, lengvųjų gėrimų saldiklių, alkoholinių gėrimų ir stimuliančių, tokių kaip kava, įkvėpti kūną. Be to, aštrus ir aštrus maistas taip pat padidina galvos skausmą, nes padidina slėgį.
Tačiau, pašalinus šiuos maisto produktus, kurie sukelia galvos skausmą, nepakanka, o galvos skausmas yra pastovus ir trunka ilgiau kaip 3 dienas, reikia pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kad nustatytų galvos skausmo priežastis ir kas geriausias gydymas. Sužinokite daugiau: nuolatinis galvos skausmas.
Ką valgyti, kad išvengtumėte galvos skausmo
Kad išvengtumėte galvos skausmo, svarbu valgyti sveiką maistą, turintį ekologiškų daržovių ir vaisių, nes jie neturi pesticidų, kurie apsvaigintų kūną. Pagrindiniai maisto produktai, kurie padeda užkirsti kelią galvos skausmui, gali būti:
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, braškės ar kiviai, turi vitamino C, kuris palengvina kraujotaką ir mažina spaudimą ant galvos;
- Citrinų balzamas ar ramunėlių arbata - padeda atsipalaiduoti smegenyse ir sumažinti galvos skausmo tikimybę;
- Lašiša, tunai, sardinės, čia sėklos - nes jie yra daug omega 3, todėl kraujo apytaką smegenyse sumažina kraujo klampa.
Norėdami išvengti galvos skausmo, turėtumėte valgyti šiuos maisto produktus kasdien, pvz., Citrusinių vaisių pusryčiams, lašišoms pietų metu ir 2 - 3 puodelius ramunėlių arbatos per dieną. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti ir ką išvengti: maisto produktai, skirti galvos skausmui gydyti.
