Maisto produktai, turintys jodo

Pvz., Jodo turintys maisto produktai yra tokie, kokie yra jūrinės kilmės, pavyzdžiui, skumbrės ar midijos. Tačiau yra ir kitų maisto produktų, turinčių daug jodo, pavyzdžiui, jodo druskos, pieno ir kiaušinių. Kita vertus, daržovės paprastai prasta jodo.

Jodo trūkumas organizme gali sumažinti skydliaukės hormonų ir svogūnų gamybą, todėl svarbu į jodą įtraukti dietą ir kasdien vartoti šį mineralą. Sužinokite daugiau apie tai, kada Goiter gali pasirodyti spustelėję čia.

Jodo turinčių maisto produktų sąrašas

Kai kurie jodo turintys maisto produktai pateikti žemiau esančioje lentelėje. Patikrinkite:

Kai kurie maisto produktai, tokie kaip bambuko ūgliai, morkos, žiediniai kopūstai, kukurūzai ir maniokas, sumažina jodo absorbciją kūno, todėl, jei pasireiškia goiteras ar mažas jodo suvartojimas, šiuos maisto produktus reikėtų vengti.

Rekomendacija dėl jodo

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamos jodo rekomendacijos įvairiais gyvenimo etapais:

Jodo funkcija

Jodo funkcija yra reguliuoti hormonų gamybą skydliaukės. Jodas padeda išlaikyti smegenų ir nervų sistemos augimo ir vystymosi procesus, kurie yra subalansuoti nuo penkioliktos nėštumo savaitės iki trejų metų, taip pat reguliuoti energijos gamybą ir riebalų suvartojimą. Žiūrėkite daugiau: Jodas apsaugo nuo nevaisingumo ir skydliaukės problemų.

Jodo trūkumas

Jodo trūkumas organizme gali sukelti goiterį, hipertiroidizmą ar hipotiroidizmą. Jodo trūkumas taip pat gali sukelti kognityvių problemų vaikams, jeigu motina nėštumo metu nevartoja pakankamo jodo ir jei vaikas taip pat nevartoja jodo šaltinio maisto iki 3 metų amžiaus, todėl sunku mokytis mokykloje. Kretinizmas yra rimta jodo trūkumo pasekmė.

Pernelyg didelis jodas

Per didelis jodo suvartojimas gali sukelti viduriavimą, pilvo skausmą, pykinimą, vėmimą, tachikardiją, mėlynus lūpas ir pirštus.