HCG dieta pagrįsta meniu, kuriame yra labai mažai kalorijų, ir kasdien naudojamas žmogaus chorioninis gonadotropino hormonas (HCG), kuris yra hormonas, kurį natūraliai gamina placenta nėštumo metu. Šioje dietoje hormono naudojimas padėtų slopinti badą ir paskatinti riebalų deginimą, nepritariant raumens masės praradimui.
Tačiau HCG dietos tyrimai parodė, kad šis hormonas neturi įtakos apetitui ir nesukelia riebalų deginimo, o svorio sumažėjimas, susijęs su šia dieta, yra susijęs tik su mažo kaloringumo vartojimu.
HCG dieta taip pat gali kelti rimtą pavojų sveikatai, ypač susijusi su HCG vartojimu ir kalorijų apribojimu, pavyzdžiui:
- Trombozė: tai kraujo krešulių susidarymas, kuris užkimšia kraujagysles, sukeliantis komplikacijas, tokias kaip insultas ir plaučių tromboembolija, dėl kurių gali pasireikšti mirtis;
- Nevaisingumas: dėl reprodukcijos susiju- sių hormonų gamybos pokyčių;
- Raumenų masės silpnumas ir praradimas: dėl labai mažo maisto ir maistinių medžiagų vartojimo, kuris gali sukelti hipoglikemiją, alpimą ir komą.
Be to, ši dieta taip pat palanki akordeono efektui, nes, žinoma, didelis maisto apribojimas padidina norą valgyti saldainius ir perdirbtus produktus netrukus po svorio palaikymo etapo. Kita problema yra tai, kad ji ne moko sveiku valgyti, todėl žmogus visada išgyvena svorio pranašumus ir nuostolius.
Kaip veikia ši dieta?
HCG dieta suskirstyta į keturias pagrindines fazes:
1 etapas: viršuje
Ši fazė tęsiasi 48 valandas, o hormoną reikia vartoti 1x / per dieną, atlikus medicininį tolesnį gydymą, tačiau dietos nebūtina pradėti. Tiesą sakant, dieta turėtų būti turtinga maisto ir kalorijų kiekiu, ypač riebalų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip avokadai, riešutai, mėsa, alyvuogių aliejus, pica ir keptas maistas.
Šio etapo tikslas - parodyti organizmui, kad jau yra pakankamai riebalų, ir kad jis gali pradėti riebalų deginimą ir svorio mažėjimą.
2 etapas: svorio kritimas
Šiame etape palaikomas HCG vartojimas, tačiau dieta yra ribojama 500 kcal per dieną. Tai reiškia tik labai mažus ir lengvus valgius visą dieną, daugiausia sudarytą iš arbatos, daržovių, vaisių ir mažų porcijų mėsos ir kiaušinių.
Svorio netekimo fazė turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 dienų, o ją galima sustabdyti anksčiau, jei svorio kritimas pasiekia pageidaujamą lygį. Be to, būtina kasdien gerti bent 2 litrus vandens, kad būtų pašalinti toksinai iš organizmo ir kovojama su skysčių susilaikymu. Apskritai moterys praranda 8-10 kg per mėnesį.
3 etapas: svorio stabilizavimas
Pasiekus norimą svorį arba užbaigus 40 dienų mitybą, reikia nutraukti HCG hormono vartojimą ir tęsti 500 kcal dietą dar 2 dienas.
Ši fazė padeda pašalinti hormoną iš organizmo ir stabilizuoti prarastą svorį, skatina kūną grįžti į normalų metabolizmą.
4 etapas: svorio priežiūra
Šiam etapui būdinga grįžimas į įprastą ir įvairią dietą, siekiant rasti pusiausvyrą, kad nebūtų pasireiškęs naujas svorio padidėjimas. Norėdami tai padaryti, turite palengvinti maistą ir padidinti maitinimą, visada stebėdami balanso pokyčius.
Norint palengvinti šį procesą, reikėtų gerti visą maisto produktą, kuriame yra daug baltymų ir gerų riebalų, išvengiant saldumynų, keptų makaronų, minkštos baltos duonos ir rafinuotų kviečių miltų. Maistą turėtų sudaryti daugiausia maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa, sūriai, riešutai, avokadai, kokosai, alyvuogių aliejus ir žemės riešutai. Maisto produktai, turintys daug angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, bulvių, maniokų ir pilno kviečio duonos, turėtų būti įvedami palaipsniui ir mažais kiekiais.
HCG dietos meniu
Toliau pateiktoje lentelėje parodytas 3 dienų dietos dietos 2-osios meniu pavyzdys, kuriame kasdien reikia sunaudoti 500 kcal.
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 stiklinė žalių sulčių: kopūstai, citrina, imbieras ir 1 obuolys | 1 natūralus lieso jogurtas + arbata ar kava | 1 puodelis be cukraus arbatos + 1 skrudinta duona su ricotta kremu |
| Pietūs / vakarienė | 100 g kepta vištienos + 3 šaukštai žalių daržovių | 100 g kepta vištienos krūtinė + 3 kopūstų ryžių kopūstai | 3 šaukštai liesos jautienos + 3 šakutės cukinijos makaronai |
| Popietės užkandis | 150 ml nugriebto pieno + 5 braškių | 1 kivis + 5 anakardžių riešutai | 1 puodelis kavos + 1 griežinėlio kepta duona su varšku |
Svarbu nepamiršti, kad negalima naudoti alyvų maisto ruošimui ir kad išleidžiami skysčiai yra tik vanduo, kava, arbata ir citrinų sultys be cukraus.
Dietos trūkumai ir kontraindikacijos
HCG dietos trūkumas yra didelis kaloringumo apribojimas, kuris taip pat riboja vitaminų ir mineralų vartojimą, kuris gali sukelti plaukų slinkimą, silpnus nagus, bendrą silpnumą, mieguistumą ir negalavimą. Be to, hormono naudojimas yra brangus ir gali sukelti metabolizmo pasikeitimus ir padidinti komplikacijų riziką, ypač jei to neatliekama atliekant medicininį stebėjimą.
Be to, kadangi ši dieta yra labai ribojama kalorijų, ją neturėtų gaminti žmonės, turintys bet kokios rūšies ligų, ypač be medicininės stebėsenos, įskaitant ligas, tokias kaip diabetas, hipertenzija, anemija ir depresija.
Kaip numesti svorio su sveikata
Kad būtų sveika, turėtų būti išlaikyta subalansuota mityba, kurią daugiausia sudaro natūralūs ir integralūs maisto produktai, tokie kaip mėsa, sūriai, kiaušiniai, vaisiai, daržovės, rudieji ryžiai, rudoji duona, riešutai, žemės riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.
Be to, svarbu sumažinti perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug dirbtinių riebalų, tokių kaip dešra, dešra, moradela ir margarinas, maisto produktus su dideliu cukrumi, tokius kaip paruoštos sultys, saldainiai, slapukai ir soda, ir druskos turinčius maisto produktus, pvz., Supjaustytas, paruoštos sriubos ir šaldytos paruoštos maisto. Žiūrėkite visą meniu sveikam svorio netekimui.
