Šie 3 pratybų pabaigti celiulitą namuose taip pat sustiprina ir išplečia sėdmenis ir vis dar padeda išleisti perteklinį skysčių iš šio regiono, pagerindami išvaizdą, mažindami celiulito laipsnį.
Tačiau, norint visiškai pašalinti celiulitą, be šių pratimų tinkamai atlikti svarbu nevartoti alkoholinių gėrimų, perdirbtų sulčių, gaiviųjų gėrimų ar vartoti riebalų ar cukraus turinčius maisto produktus, todėl šį naują įprotį pritaikyti kaip gyvenimo būdą, kad būtų pasiekti geri rezultatai. .
Pratimai, skirti nutraukti celiulitą, kuriuos galima atlikti namuose, yra:
Pratimas 1
Nuleiskite pilvą, pakelkite dubens plyšio sritį, prilipdamas prie užpakalio raumenų. Yra 3 komplektai iš 8 aukštų, tarp kurių 30 sekundžių.
2 pratybos
Sėdėti 4 padėklų padėtyje, rankomis ir keliais ant grindų, laikant stubilą tiesiai, pakelkite vieną iš kojų į šonus, kaip parodyta paveikslėlyje. Yra 3 komplektai iš 8 aukštų, tarp kurių 30 sekundžių.
Treniruotė 3
4 padėties pozicijoje, su dilais ir keliais ant grindų, pakelkite vieną iš kojų, o susitraukimas bus mažas. Nereikia kelio pastatyti arti žemės, bet palikti koją visada tame pačiame nugaros aukštyje ir pakelti nuo šio aukščio, kaip parodyta 3 pav.
Sporto salėje šokinėja taip pat gali padėti kovoti su celiulitu. Sužinokite daugiau apie: šoktelėjusių lieknėjimo ir kovos su celiulitu klasę.
Jei atlikdami šiuos pratimus patiriate bet kokį skausmą ar diskomfortą savo kelio, klubo ar stuburo srityje, geriausia kreiptis į profesinę pagalbą. Treneris asmeniškai gali nurodyti seklių užsiėmimų seriją, kurią galima atlikti sporto salėje, kad papildytų šį gydymą namuose. Tačiau kultūrizmas negali būti pernelyg sunkus, nes tai gali net pabloginti celiulitą, nes pluoštai, palaikantys odą, gali toliau traukti odą, parodydami celiulitą.
Kitas svarbus patarimas įveikti celiulitą yra perduoti anticeliulitinius kremus paveiktuose regionuose kasdien. Paprastai geros pagalbos gali padėti ir limfodrenažo seansai, tačiau vis tiek yra estetinės įrangos, kuri gali būti naudojama, pavyzdžiui, ultragarso, lipokavitacijos ir radijo dažnių pašalinimui.
Maitinimas taip pat yra pagrindinis veiksnys, siekiant nutraukti celiulitą, žiūrėkite:
Daugiau celiulito pratimų pavyzdžių:
- 6 Squat pratimai sėdmenims
- 3 pratybas nutraukti liemenį
- Pratimai kumeliukams sudrėkinti
- 10 įsakymų įveikti celiulitą
.jpg)
