Pavyzdžiui, tinkamai naudojant ledą ir karštą vandenį galite greičiau atsigaivinti. Ledą galima vartoti iki 48 valandų po injekcijos, o dantų skausmas - trankyti, suktis, kelio skausmas ir kritimas, o karštas vanduo gali būti naudojamas, kai yra skausmas stuburo srityje, violetinės dėmės ant odos, pimples, pvz., verda ir torticollis.
Ledas sumažina regiono kraujotaką, padeda dezinfekuoti ir turi analgezinį poveikį, kuris prasideda po 5 minučių. Karštas vanduo skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir sumažina raumenų įtampą, skatina atsipalaidavimą.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kada naudotis ledu arba karštu vandeniu:
Kada naudotis ledu
Ledo paketai puikiai tinka skausmui šalinti po smūgio, pavyzdžiui, futbolo rungtynių metu, tačiau juos reikėtų vengti naudoti nugaroje, krūtinėje ir pilvoje.
Po lenktynių, tai, ką galite padaryti, - paimkite vonią su labai šaltu vandeniu arba padėkite ant šalto suspaudimo, jei jaučiatės, pvz., Kaulų ar kulkšnių skausmas. Ledas taip pat yra puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo tendinito.
Jei norite, kad šaltasis kompresas būtų namuose, tiesiog įdėkite sušaldytų daržovių krepšį, pavyzdžiui, į rankšluostį ar audeklą ir įkiškite į skausmingą vietą 15-20 minučių.
Kita galimybė yra sumaišyti 1 dalinio alkoholio su 2 dalių vandeniu ir įdėti į ziploc maišelį ir palikti jį šaldytuve. Turinys neturėtų būti visiškai užšaldytas ir formuojamas, jei reikia. Naudojimo būdas yra tas pats.
Kada naudotis karštu vandeniu
Šilto vandens kompresai puikiai tinka raumenų skausmui, kuris atsirado laikui bėgant, palengvinti ir yra ypač tinkamas ant nugaros ar krūtinės, net jei jis gali būti karščiavimas, bet gali būti dedamas bet kurioje kūno vietoje, padidinkite temperatūrą.
Kaip naudotis karštu vandeniu
Šiltas suspaudimas gali būti naudojamas 3-4 kartus per dieną nuo 15 iki 20 minučių, bet visada turi būti suvynioti audeklo vystyklu ar kitu plonu audiniu, kad jis nedegtų odos.
Kaip padaryti karštą kompresą namuose
Norėdami pagaminti karštą kompresą namuose, tiesiog naudokite pagalvę ir 1 kg sausų grūdelių, pavyzdžiui, ryžių arba pupelių. Pupelės turėtų būti dedamos į pagalvių dėžutę, gerai pritvirtinti kuprinę, mikrobangų krosnelę šilti maždaug 3-5 minutes, leisti sumaišyti ir įtrinti į skausmingą sritį 15-20 minučių.
Jei net naudojant ledą ar karštą vandenį skausmas nesumažėja ar net sustiprėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikti testai, kurie gali nustatyti, ar yra skausmo priežastis, kuri gali būti, pvz., Lūžis.
