Turint motyvacines frazes aplink veidą ir priėmus super žmogaus kūno padėtį, yra keletas strategijų, kuriomis galima greičiau paspartinti savigarbą.
Savigarba - tai gebėjimas, kurį turime patinka patys, jaustis gerai, laimingas ir pasitikintis, net jei aplinkai nieko nėra, nes mes žinome savo vertę.
Tačiau po savęs diskusijos, ypač depresijos metu, savęs vertinimas gali būti sumažintas pasibaigus santykiams. Štai keletas praktinių veiksmų, kuriuos galite imtis, kad padidintumėte savigarbą:
1. Visada turi būti motyvacinė frazė
Galite parašyti stimuliuojamą frazę "Aš noriu, galiu ir galiu". arba "Dievas padeda tiems, kurie anksti pakyla", ir įklijuokite jį į vonios veidrodį, šaldytuvo duris arba kompiuterį. Skaitymas šio tipo bausmės garsiai yra geras būdas išgirsti savo balsą, rasti paskatinimą, kurį reikia judėti į priekį.
2. Sukurkite patvirtinimo žodžių kibirą
Geras patarimas padidinti savigarbą - popieriaus lapuose parašyti savo ypatybes ir gyvenimo tikslus, ypač tuos, kurie jau buvo pasiekti. Galite rašyti tokius dalykus kaip:
- Džiaugiuosi, kad aš ne vienišas;
- Galiu labai gerai pritraukti;
- Aš esu atsidavęs ir darbštus žmogus;
- Aš jau išmokau skaityti ir rašyti, galiu padaryti daug daugiau;
- Galiu kažką virti;
- Pvz., Man patinka mano nagai, plaukų spalva ar akys.
Įdėkite šiuos mažus popieriaus lapus į stiklainį ir perskaitykite vieną iš jų kaskart, kai jaučiate liūdesį ir nuosmukį. Šio butelio viduje taip pat gali būti frazių, kurios gali paskatinti jus judėti į priekį, gerų laikų nuotraukas ir asmenines pergales. Žr. 7 būdus, kaip išlaisvinti laimės hormoną.
3. Ar jums patinka veikla
Dirbdami tokioje veikloje, kaip pasivaikščioti sporto salėje, mokytis šokti, dainuoti ar groti muzikos instrumentą, padidinti saugumą ir socializuotis, yra geras pasiteisinimas palikti namus, geriau apsirengti ir pajusti save.
4. Priimkite supermeno padėtį
Priimant teisingą padėtį pagerėja gyvenimo kokybė, nes ji leidžia žmogui jaustis labiau įsitikinęs, pasitikintis ir optimistiškai. Sužinokite, koks teisingas požiūris, kad jaustumėtės labiau tikri.
Šiame vaizdo įraše mes tiksliai paaiškiname, kaip priimti supermeno padėtį ir kodėl ji veikia:
5. Sveikatos priežiūra
Gerai valgyti, valgyti sveiką maistą ir užsiimti kokia nors fizine veikla yra taip pat geras būdas išmokti mėgautis savimi ir tai, ką matote veidrodyje. Vietoj to, kad įdėti sausainiai, labiau linkę skirti vaisių, o ne saldainių ir duonos. Keiskite keptuosius maisto produktus už kažką maistingesnio, anksčiau turėtumėte pradėti jaustis geriau ir labiau atsikratyti. Patikrinkite 5 patarimus, kaip išeiti iš sėdimo gyvenimo būdo.
6. Padarykite ramybę su veidrodžiu
Kai į veidrodį pamatysite dėmesį, atkreipkite dėmesį į jo teigiamas savybes, nepraleisdami laiko neigiamiems jūsų vaizdo aspektams. Jei jūs tikrai nepasitenkins tuo, ką pamatysite veidrodyje, kai pabūsite, galite pasakyti "Aš galiu padaryti geriau", tada pasiimkite dušo kabina ir apsirengti, grįžk prie veidrodžio ir pasakyk "Aš žinojau, galėjau, aš dabar daug geriau".
7. Dėvėkite savo mėgstamus drabužius
Kai jums reikia palikti namus, o jūs nesate labai patenkinti savo įvaizdžiu, dėvėkite drabužius, kurie jums jaustis tikrai geri. Tai gali būti naudinga jūsų savigarbai, nes išorinė išvaizda gali pakeisti mūsų interjerą.
Be to, mes turime išmokti šypsotis net iš savęs, nes geras humoras svyruoja nuo mūsų pečių ir skatina mus judėti į priekį su jėga, drąsa ir tikėjimu. Padaryti kažką gero kitam asmeniui ar visuomenei taip pat padeda pagerinti savigarbą, nes mes galime jausti vertinamą ir svarbią. Yra keletas būdų, kaip padėti kitam, nesvarbu, ar tai kažkuo kelia gatvę ar savanorystę.
Kiekvieną dieną, vykdydami šią strategiją, kiekvieną dieną turėtų jaustis geriau, ir kiekvieną kartą turėtų būti lengviau pritaikyti kiekvieną iš šių nuostatų.
