Jei nėštumo metu kramtymas yra normalus, jis gali pasireikšti beveik pusėje nėščių moterų. Ši problema būdinga staigiai susitraukiant, intensyviu skausmu, dažniau kojose, rankose ar pilvoje, tačiau gali kilti bet kokio kūno raumenyse.
Kramtys dažniau pasireiškia per pastaruosius nėštumo trimestrą, todėl gali pasireikšti kelios priežastys, dažniausiai pasireiškiančios metabolizmo pokyčiai nėštumo metu, sėdimas ar per didelis pratimas, reguliuojamas kraujo elektrolitų kiekis, pvz., Magnis, kalcis ir natris ar vitaminų trūkumas, pvz., D ir E.
Norėdami sušvelninti šią problemą, rekomenduojama atlikti tempimo būdus, masažas ir šilto vandens kompresų naudojimą, taip pat vidutiniškai ir reguliariai trenkti fizinius pratimus, pvz., Nuo 30 minučių iki 1 valandos 3-5 dienas per savaitę. Taip pat svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą, turintį daug vandens, vaisių, daržovių ir sėklų.
Ką daryti, kad atleisti
Pagrindinis būdas nėštumo metu atsiradusiems mėšluočiams susilpninti yra pratęsti pažeidžiamą raumenį, kai tik jis atsiranda, traukiant raumenį į priešingą pusę susitraukiant.
Taigi, kai blauzdikauja blauzdikauda, galite sėdėti savo kojomis ištemptas ir pabandyti traukti koją link kirkšnies. Net ir tada, kai pilvo skausmas įvyksta labai dažnai, kadangi gimdos masė gali suspausti regos nervus ir raumenis, gali būti padaryta riebalai, esantys ant dviejų pagalvėlių, esančių ant nugaros, ir ištempiant rankas.
Netrukus po mėšlungio labai svarbu ištempti, masažuoti raumenis ir užpilti šilto vandens kompresą į skausmą. Žr. Kitus patarimus, kaip sušvelninti mėšlungį, kaip gydyti nėštumo spazmus.
Kai kuriais atvejais gali prireikti gydyti spazmus su vaistiniais preparatais, tokiais kaip magnis, kurie turėtų būti naudojami tik gydytojo receptui.
Kaip išvengti mėšlungio
Kai kurie patarimai, kaip išvengti nėštumo spazmų yra šie:
- Kas kasdien išsiplės, nes tai padeda lanksčiau ir teisingai keisti padėtį;
- Praktiškos šviesos ir vidutinio sunkumo fizinės veiklos, pavyzdžiui, vaikščioti maždaug 30 minučių per dieną 3-5 dienas per savaitę, nes jie pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir apyvartą
- Venkite pernelyg intensyvaus fizinio krūvio, nes intensyvi ir išsekusi veikla taip pat gali sukelti nuovargį ir staigius raumenų susitraukimus;
- Gerkite maždaug 1, 5-2 litro per dieną, išlaikydami kūno drėgmę;
- Pavyzdžiui, pagaminama dieta, turinti kalcio, kalio ir magnio, pavyzdžiui, avokado, apelsinų sulčių, bananų, pieno, brokolių, moliūgų sėklų, migdolų, lazdyno arba Brazilijos riešutų.
Nors šie maisto produktai yra daug mineralinių medžiagų, kurios padeda išvengti mėšlungio, gali prireikti vartoti daug mineralinių medžiagų, kurias gali vartoti tik nėščia, kai nurodė gydytojas.
Peržiūrėkite dar daugiau patarimų šiame vaizdo įraše:
Ar kūdikiai nėštumo metu yra pavojingi?
Nors tai yra labai nepatogu, daugeliu atvejų krampsniai nėra pavojingi, todėl rekomenduojama vadovautis patarimais, kuriuos mes kalbame, siekiant palengvinti ir užkirsti kelią šiems epizodams.
Tačiau jei tai dažnai pasitaiko, patariama pranešti akušeriui prenatalinio periodo metu, kad jis galėtų ištirti galimas priežastis, nustatydamas elektrolitų ir vitaminų dozes kraujyje, ir prireikus paskirti tam tikrus vaistus, skirtus taisyti, pavyzdžiui, magnio ar vitaminų papildai.
