Kaklo skausmas, kurį sukelia nuovargis, bloga laikysena ar varpinė, gali būti palengvintas kai kuriomis paprastomis priemonėmis, tokiomis kaip šiltas suspaudimas, savaiminis masažas ir tempimas. Tai paprasti metodai, kurie gali būti atliekami namuose, taip suteikiant greitą pagalbą.
4 žingsniai kaklo skausmui malšinti yra šie:
1 žingsnis. Įdėkite šilto vandens suspaudimą ant kaklo
Jis padidina vietinę kraujotaką atpalaiduojant kaklo raumenis.
Kaip tai padaryti: sudrėkinkite rankšluosčiu, padėkite jį plastikiniame maišelyje "ziploc" ir nuneškite jį į mikrobangų krosnelę maždaug per 3 minutes. Tada uždarykite plastikinį maišelį, apvyniokite jį kitu sausu rankšluosčiu ir 20 minučių ant kaklo, atsargiai nenaudokite.
Norėdami toliau sušvelninti skausmą, skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip gvazdikėlių aliejus, levandų aliejus arba pipirmėtės aliejus, į vandenį gali patekti riebaluose, kurie liečiasi su oda.
2 veiksmas - masažuoti kaklą
Po šilto vandens suspaudimo idealu gauti kaklo masažą su analgeziniais ir priešuždegiminiais tepalais, tokiais kaip Voltaren, Calminex ar Massageol, pavyzdžiui, jie padeda sušvelninti uždegimą ir skausmą. Šie tepalai yra ypač skirti kovai su torticollis.
Kaip tai padaryti: slapinkite pirštus drėkinančiu kremu ar aliejumi ir nuspauskite pirštų galiukus nuo skausmingų sričių, sukdami sukamaisiais judesiais 2 minutes, kad paskatintumėte tepalo absorbciją ir raumenų atsipalaidavimą.
3 žingsnis. Ištempkite kaklą
Jie pagerina skausmą ir padeda sumažinti įtampą kaklo raumenyse. Štai keletas kaklo tempimo pratimų pavyzdžių: išsišakojus kaklo skausmą arba jei norite žiūrėti šį vaizdo įrašą:
Kaip: Šie pratimai gali būti atliekami kiekvieną dieną, siekiant padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, užkirsti kelią skausmo pasikartojimui, netgi artrito ir inkstų disko atveju kaklo srityje.
4 žingsnis - Imk skausmą ar raumenis atpalaiduojantį
Pavyzdžiui, vaistai, tokie kaip paracetamolis ar ibuprofenas, padeda sumažinti kaklo skausmą ir uždegimą. Be to, "Coltrax" taip pat gali būti naudojamas sumažinti kaklo skausmą, nes jis atpalaiduoja raumenis ir padeda sumažinti kaklo raumenų įtampą.
Šie vaistai turėtų būti vartojami gydytojo ar vaistininko nurodymu.
Kaip sušvelninti kaklo skausmą greičiau
Rekomenduojamas greitas gijimas:
- Miegoti su maža, tvirta pagalve;
- Vengti vairuoti, o kaklo skausmas neapsiriboja;
- Venkite miegoti pilvą, nes ši pozicija padidina slėgį kaklo srityje;
- Venkite atsakyti į ląstelę tarp ausies ir peties;
- Venkite sėdėti per ilgai priešais kompiuterį;
- Palaikykite teisingą padėtį. Žiūrėkite kai kuriuos pratimus, kad pagerintumėte laikyseną.
Ši priežiūra vengia raumenų įtempimo ant kaklo, padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Svarbu eiti į ligoninę arba pasikonsultuoti su gydytoju, jei kaklo skausmas per 3 dienas nesibaigia, jei skausmas yra labai sunkus arba yra kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, vėmimas ar galvos svaigimas, nes tai gali būti ligų simptomai, tokie kaip meningitas ar migrena, Pavyzdžiui.
Sužinokite daugiau apie kaklo skausmą.
