"Açaí" dubenėlio valgymas ir geležies turinčių sulčių vartojimas yra puiki natūrali strategija kovai su dažna nuovargio, susijusio su anemija. Be to, taip pat svarbu didinti gėrimų turtingų maisto produktų, tokių kaip runkeliai ir pupelės, suvartojimą, tačiau kartais gydytojas gali nurodyti geležies papildų ar geležies sulfato naudojimą, kai hemoglobino kiekis kraujyje yra labai mažas.
Patikrinkite 3 receptus, kurie gali padėti jaustis geriau.
1. Acai su bananais
Valgykite acai uogų dubenį, nes greitai tiekia energiją ir yra daug geležies, kuri padeda kovoti su anemija, padidindama raudonųjų kraujo ląstelių gamybą kraujyje.
Ingredientai
- 1/2 puodelio gararo sirupo
- 100 g açaí minkštimo
- 1 bananas
- 1/2 puodelio vandens
Paruošimo būdas
3 minutes sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis, keletą minučių šaldytuve laikykite, o kai patiekite, į mišinį pridėkite granolių sėklų.
Šis "açaí" dubenėlio dubuo su granoliu yra labai kaloringas, jį reikia sunerimti tiems, kurie turi lengvą svorį, tačiau tai puiku gerti po intensyvaus fizinio aktyvumo.
2. Apelsinų sultys su papaja
Šis receptas puikiai tinka kovoti su nuovargiu, nes jame yra gera geležies ir vitamino C dozė, kuri padidina nuotaiką natūraliu, stiprinančiu.
Ingredientai
- 1 skiltelė meliono
- 1 oranžinė spalva
- pusė papajos papajos
Paruošimo būdas
Išmaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir išgerkite. Paimkite šias sultis kiekvieną dieną ir palaukite 1 mėnesį, kad gautumėte rezultatą. Jei lieka nuovargis, kraujo tyrimui turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įvertintų hemoglobino, geležies ir feritino kiekį.
3. Apelsinų sultys su braškėmis
Šis receptas taip pat yra gausus geležies ir vitamino C ir yra labai naudingas kovojant su anemijos sukeltu nuovargiu.
Ingredientai
- 3 apelsinai
- 1 stiklinė braškių
- ½ stiklo vandens (jei reikia)
Paruošimo būdas
Maišykite ingredientus į maišytuvą ir paimkite kitą. Šios sultys turėtų būti vartojamos kasdien ir išleidžiamos bioflavanoidai, taip pat palanki gerovei.
Taip pat žiūrėkite šį super-paprastą būdą, kurį mūsų fizioterapeutas mokė kovoti su nuovargiu dienos pabaigoje:
