"Zone Diet" sukūrė dr. Barry Sears ir kontroliuoja hormonus, reguliuojančius metabolizmo veikimą, o tai padeda organizmui geriau veikti ir numesti svorį.
Šiai dietai valgyti reikia valgyti 5 kartus per parą 3 valandas tarp jų ir suvartoti 40% angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip sveiki grūdai ir ryžiai, 30% maisto produktų, turinčių gerų riebalų, tokių kaip lašiša, ir 30% maisto produktų yra daug baltymų, tokių kaip kiaušiniai.
Ką valgyti zonos dietoje
Kai kurie maisto zonos dietos pavyzdžiai yra tokie maisto produktai kaip:
- Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, ryžiai;
- Sardinės, lašišos, tunai, čia sėklos ir linų sėmenys, graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus;
- Liesa mėsa, kiaušinių baltymas, nugriebtas pienas, jogurtas.
Mitybos zonoje yra svarbūs geri riebalai, pvz., Omega-3, nes jie padeda hormoniniam veikimui, todėl dietos metu taip pat rekomenduojama vartoti omega-3 priedą. Norėdami sužinoti daugiau apie omega-3, žr. Omega-3.
Zone Diet Menu
"Zone diet" meniu yra dienos dietos pavyzdys tiems, kurie seka šią dietą.
- Pusryčiai - Apelsinų sultys su skrudinta duona ir sūriu.
- Sudėtis - braškių vitaminas su sojų gėrimu ir čia sėklomis
- Pietūs - pomidorų, salotų ir morkų salotos, prieskoniuotos su šiek tiek alyvuogių aliejaus ir kepta lašišos su rudais ryžiais sluoksniu. Dėl deserto, kriaušės.
- Užkandis - bananas, sūris ir riešutai.
- Vakarienė - avinžirnių, kiaušinių, pipirų, svogūnų ir alyvuogių aliejaus ir acto aliejaus salotos. "Apple" desertui.
Mitybos zona yra subalansuota mityba, tačiau jos neturėtų būti laikomasi be dietologo patarimo, nes būtina pakoreguoti dietą, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą ar ligas, pvz., Diabetą.
