Kava gerina širdies saugumą, nes ji yra daug antioksidantų, užkertančių kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, pvz., Širdies priepuoliui, o jo įtaką padidėjusiam kraujo spaudimui dažniausiai randa žmonės, kurie yra jautrūs kofeinui, kurie rūkasi arba kuriems jau yra diagnozuotas aukštas kraujospūdis.
Kava taip pat veikia kovojant su nuovargiu ir depresija, gerinant nuotaiką ir nuotaiką. Tačiau, norint gauti visą šio gėrimo naudą, ideali priemonė yra vartoti vidutiniškai, nuo 500 iki 600 ml per dieną, kuri yra lygi 3 ar 4 puodeliai per dieną . Žiūrėkite maisto kofeino kiekį.
Pagrindinės kavos privalumai
Be to, kad yra daug antioksidantų, apsaugančių širdį, kava taip pat suteikia tokią naudą kaip:
- Kovoti su nuovargiu;
- Užkirsti kelią depresijai;
- Venkite kai kurių vėžio rūšių atsiradimo. Štai kaip kavos gali padėti apsaugoti nuo įvairių rūšių vėžio.
- Gerina atmintį;
- Kovoja su galvos skausmais ir migrena;
- Sumažina stresą ir gerina nuotaiką.
Kava taip pat gali būti vartojama per dieną po valgio arba kartu su užkandžiais. Tačiau svarbu prisiminti, kad kavos neturėtų pakeisti pieno suvartojimo užkandose, nes pieno ir pieno produktai yra pagrindinis kalcio šaltinis. Sužinokite daugiau apie per daug kavos vartojimo riziką: ar kava su pienu yra pavojinga mišinys?
Geriausias būdas vartoti kavą
Geriausias būdas vartoti kavą yra šiurkšta kava, nes virta kava turi daugiau policiklinių aromatinių angliavandenilių, tai yra medžiaga, kuri palanki pokyčiams ląstelių DNR ir vėžio pradžioje. Taip yra dėl to, kad kavos miltelių virinimas ištraukia daugiau šių kancerogeninių medžiagų, dėl ko šis pyragai turi 5 kartus daugiau šių medžiagų nei šiurkšta kava.
Taigi idealu, kad kavos virti, karštą vandenį perpilti per filtrą su kavos milteliais, nes be kancerogeninių medžiagų filtras pašalina daugumą junginių, kurie kelia cholesterolio kiekį. Be to, kieta kava taip pat nekelia pavojaus sveikatai ir gali būti vartojama vidutiniškai, kad būtų išvengta nemigos ir širdies plakimo.
Kava + Mėnulis miego ir padidina koncentraciją
Pavyzdžiui, puiki kovos su mieguisti strategija, netrukus po pietų ar ryto viduryje, yra 1 puodelis juodos kavos ir greitai pasiimti 20 minučių.
Šios dvi strategijos kartu vadinamos Kavos NPP ir palankiai veikia smegenis, paliekant smegenims daugiau poilsio ir aktyvios kitos dienos darbui. Taip yra todėl, kad kofeinas ir poilsis kartu pašalins smegenyse sukauptą perteklinį adenoziną, kuris sukelia nuovargį ir sudėtingumą koncentruoti.
Nors tik 1 puodelis kavos jau yra pakankamai tarsi, kad jaučiatės labiau budrus ir labiau koncentruotas, kai esame labai pavargę, gali prireikti didesnio kiekio kavos, bet tai gali neturėti numatyto poveikio, o tais atvejais, kai žmogus yra jausmas labai pavargęs, gerti kavą ir miegoti 20 minučių yra efektyvesnė strategija.
Nerekomenduojama miegoti ilgiau, kad nepasiektumėte gilaus miego, nes jei nėra galimybės miegoti bent 90 minučių, žmogus atsibunds dar labiau pavargęs.
