PMS arba priešmenstruacinė įtampa yra labai dažna reprodukcinio amžiaus moterų būklė, atsirandanti dėl įprastų menstruacijų ciklo hormonų pokyčių, ir pasižymi fizinių ir psichologinių simptomų atsiradimu nuo 5 iki 10 dienų iki menstruacijų, kurios gali trukdyti gyvenimo kokybė. Dažniausi PMS simptomai yra pykinimas, dirglumas, nuovargis ir pilvo pūtimas, bet intensyvumas priklauso nuo kiekvienos moters, o tai taip pat įtakoja gydymą, kurį nurodo ginekologas.
PMS simptomai išnyksta jau pirmosiomis keliomis ciklo dienomis arba prasideda menopauzė. Be to, moksliniai tyrimai parodė, kad tarp motinų ir dukterų bei tarp seserų yra PMS simptomų koreliacijos. Diagnozę ginekologas atlieka tik iš fizinių ir psichologinių simptomų analizės.
PMS sukelia daugybę abejonių vyrams, dažnai todėl, kad jie kenčia nuo moters dirglumo ir mano, kad simptomai yra ne kas kita kaip dramos, o tai nėra tiesa. Žinokite, ką kiekvienas žmogus turėtų žinoti apie PMS.
Pagrindiniai PMS fiziniai ir psichologiniai simptomai yra:
| Fiziniai simptomai | Psichologiniai simptomai |
| Pykinimas ir vėmimas | Bloga nuotaika |
| Pilvo skausmas ir pilvo pūtimas | Dirgstumas |
| Miego ir Sumažėjęs seksualinis potraukis | Sielvartas |
| Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas | Nuovargis |
| Spuogai ar odos problemų pablogėjimas | Nemiga |
| Galvos skausmas ar migrena | Depresija |
| Galvos svaigimas ir alpimas | Verkia atakas |
| Smegenų spengimas ausyse | Nervingumas |
| Kojų patinimas ir svorio padidėjimas | Emocinis jautrumas |
| Skauda krūtys | Sunkumo koncentravimas |
| Apetito pokyčiai | Nerimas |
| Padidėjusi alergija ir dusulys | Žemas savęs vertinimas |
Sunkesniais atvejais PMS gali pakenkti kasdieninei veiklai, pavyzdžiui, trūkstamam darbui, sprendimų priėmimui remiantis asmeniniais jausmais arba agresyvumu kitų atžvilgiu. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad inicijuoti tinkamą gydymą, kuris sumažins pokyčius, patirtus šiame menstruacinio ciklo etape. Be to, kai kurie vaistiniai augalai, pvz., Jonažolės, gali padėti palengvinti šiuos simptomus. Žiūrėkite, kokie yra Šv. Kristoforo obuolių vaistiniai savybės.
Kaip atleisti
Norėdami sušvelninti PMS žiebtuvėlį, reguliariai fizinį aktyvumą turėtumėte atlikti, kad sumažintumėte skausmo, įtampos ir nerimo jausmus, nes sportas išleidžia hormonus, kurie suteikia jums gerovės jausmą, pagerina žarnyno judėjimą ir mažina nuovargį. Be to, svarbu turėti mažai kofeino ir druskos dietą, nes tai gali bloginti simptomus. Sunkiais atvejais kontraceptikų vartojimas gali padėti sumažinti simptomus, tačiau gali prireikti ir antidepresinių vaistų. Sužinokite, kaip gydyti ir palengvinti PMS simptomus.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite patarimų, kaip valgyti, kad atlaisvintumėte TPM.
