Maisto produktai, išvardyti siekiant užkirsti kelią prostatos vėžiui, yra tie, kurie turi daug likopeno, pavyzdžiui, pomidorų ir papają, ir tuos, kurie turi daug skaidulų ir antioksidantų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, sėklų ir riešutų, kurie turi būti vartojami reguliariai, kad jie galėtų imtis veiksmų prevencijos srityje.
Prostatos vėžys dažniausiai pasireiškia vyrams, kurių amžius yra daugiau kaip 40 metų, ir šeimos vėžio istorija, ir yra susijusi su dietine medžiaga, kurios sudėtyje yra perdirbtų maisto produktų, tokių kaip greitas maistas ir mėsa, pavyzdžiui, dešra ir dešra.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame kalbama apie šią temą:
1. Pomidorai: likopenas
Pomidoras yra turtingiausias likopeno maisto produktas, maistinė medžiaga, turinti didžiausią antioksidacinę galią, apsaugančią prostatos ląsteles nuo žalingų pokyčių, pvz., Nekontroliuojamas augimas, atsiradęs dėl naviko augimo. Be vėžio prevencijos, likopenas taip pat veikia mažinant LDL (blogo) cholesterolio kiekį ir apsaugant kūną nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis.
Likopeno kiekis, kuris turėtų būti vartojamas vėžiui išvengti, yra 35 mg per dieną, kuris atitinka 12 pomidorų arba 230 ml pomidorų ekstrakto. Ši maistinė medžiaga tampa labiau prieinama, kai maistas yra aukštas temperatūroje, todėl pomidorų padaže yra daugiau likopeno nei šviežiose pomidoruose. Be pomidorų ir jo darinių, kiti produktai, turintys daug likopeno, yra gvajavos, papajos, vyšnios ir arbūzas.
2. Brazilijos riešutai: selenas
Selenas yra mineralai, randami daugiausia Brazilijos riešutuose, kurie padeda užkirsti kelią vėžiui dalyvaujant programuotai ląstelių mirčiai, slopinant ląstelių reprodukciją ir veikiantys kaip antioksidantai. Be kaštainio, jis taip pat yra maisto produktuose, pavyzdžiui, kvietinių miltų, kiaušinių trynys ir vištienos. Žiūrėkite maisto produktus, turinčius daug seleno.
3. Sultingi obuoliai: sulforafanas
Sultingi riešutai, tokie kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai, yra daug maistinių medžiagų sulforafano ir indolo-3-karbinolio, maistinių medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį, ir skatina prostatos ląstelių mirtį, neleidžiant jų daugintis navikais .
4. Žalioji arbata: izoflavonai ir polifenoliai
Izoflavonai ir polifenoliai turi antiproliferacinį ir antioksidacinį poveikį, kuris stimuliuoja užprogramuotą ląstelių mirtį, žinomą kaip apoptozė.
Be žaliosios arbatos, šios maistinės medžiagos taip pat yra daugumoje vaisių ir daržovių, sojos pupelių ir raudonojo vyno.
5. Žuvis: omega-3
Omega-3 yra gero riebalų rūšis, veikiantis kaip priešuždegiminis ir antioksidantas, pagerinantis ląstelių sveikatą ir užkertant kelią ligoms, tokioms kaip vėžys ir širdies sutrikimai. Jis yra sūrusiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunai ir sardinės, taip pat yra maisto produktuose, tokiose kaip linų sėmenys ir čia.
Kartu su padidėjusiu vaisių, daržovių ir žaliosios arbatos vartojimu, taip pat svarbu mažinti sočiųjų riebalų, kurių daugiausia yra raudonos mėsos, bekonas, dešros, dešros, kumpio, greito maisto ir pramoninių maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, suvartojimo., pavyzdžiui, lazanija ir šaldytos picos.
Be to, kad valgyti, svarbu priešvėžinės vėžio atrankos egzaminą su savo urologo vartoti ir iš anksto suprasti prostatos vėžio simptomus, kad jis būtų nustatytas anksti. Patikrinkite šį vaizdo įrašą, kad galėtumėte atlikti bandymus:
