Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi, yra svarbus organizmui, nes jis dalyvauja tokiose veiklose kaip cholesterolio, hormonų ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, ty ląstelės, kurios perneša deguonį kraujyje. Žiūrėkite čia visas savo funkcijas.
Šį vitaminą galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, šviežio mėsos, žiedinių kopūstų, brokolių, sveiki grūdelių, kiaušinių ir pieno, o jo trūkumas gali sukelti tokius simptomus:
- Nemiga;
- Pojūčio pojūtis;
- Nuovargis;
- Neurologinės ligos;
- Kojų mėšlungis;
- Mažas antikūnų gamyba;
- Pykinimas ir vėmimas;
- Pilvo skausmai ir mėšlungis;
- Padidėjusi kvėpavimo takų infekcija.
Tačiau kadangi šis vitaminas yra lengvai randamas keliuose maisto produktuose, jo trūkumas yra retas ir dažniausiai pasitaiko rizikos grupėse, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų pertekliaus, pagyvenusių žmonių, žarnyno problemų, tokių kaip Krono liga, ir moterų, vartojančių kontraceptines tabletes.
Perteklinis vitaminas B5
Viršutinis vitaminas B5 yra reta, nes jis lengvai pašalinamas šlapimu, pasireiškiantis tik žmonėms, kurie vartoja vitaminų papildai, ir gali pasireikšti viduriavimas, padidėjęs kraujavimo pavojus.
Be to, svarbu prisiminti, kad vitaminų B5 papildų naudojimas gali sąveikauti ir sumažinti antibiotikų ir vaistų poveikį Alzhaimerio gydymui, ir gydytojas arba dietologas turi rekomenduoti.
Žr sąrašas maisto produktų, turinčių daug vitamino B5.
