Oranžinė yra citrinų vaisius, turtingą vitaminu C, kuris suteikia organizmui tokią naudą:
- Mažinkite aukštą cholesterolio kiekį, nes yra daug pektino, tirpaus pluošto, kuris trukdo cholesterolio absorbcijai žarnyne;
- Užkirsti kelią krūties vėžiui, nes jis yra daug flavonoidų, stiprių antioksidantų, kurie užkerta kelią pokyčiams ląstelėse;
- Išlaikyti sveiką odą ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, turint daug vitamino C, kuris padeda formuoti kolageną;
- Stiprinti imuninę sistemą turint vitamino C;
- Užkirsti kelią aterosklerozei ir apsaugoti širdį, nes yra daug antioksidantų.
Norint gauti šias išmokas, turite vartoti bent 1 žalio apelsino per dieną arba 150 ml jūsų natūralių sulčių, kuris turi trūkumų, kad neturite pluoštų, kurie egzistuoja šviežių vaisių. Be to, oranžinė virti ar kepti receptai turi mažiau maistinių medžiagų nei žaliaviniai vaisiai.
Mitybos informacija ir kaip ją naudoti
Toliau pateiktoje lentelėje parodyta mitybinė sudėtis 100 g oranžinės ir natūralios apelsinų sultys.
| Suma 100 g maisto | ||
| Maistas | Fresh Orange Bay | Apelsinų sultys |
| Energija | 45 kcal | 37 kcal |
| Baltymai | 1, 0 g | 0, 7 g |
| Riebalai | 0, 1 g | - |
| Angliavandeniai | 11, 5 g | 8, 5 g |
| Pluoštai | 1, 1 g | - |
| Vitaminas C | 56, 9 mg | 94, 5 mg |
| Kalis | 174 mg | 173 mg |
| Ak . Folio rūgštis | 31 mkg | 28 mkg |
Apelsinas gali būti suvartotas šviežias, sulčių pavidalu arba pridedamas receptais pyragams, drebučiams ir desertui. Be to, jos žievė yra daug turtingų antioksidantų ir pagerina virškinimą, kurį galima naudoti arbatui ar kruopščiai supilti į receptus.
Integruota apelsinų pyrago receptas
Ingredientai
- 2 nulupti arba kapoti apelsinai
- 2 puodeliai rudojo cukraus
- 1/2 puodelio margarino be lydyto druskos
- 2 kiaušiniai
- 1 aišku
- 2 puodeliai kvietinių miltų
- 1 šaukštas kepimo milteliai
Paruošimo būdas
Sumaišykite apelsinus, cukrų, margariną ir kiaušinius maišytuve. Sumaišykite mišinį dubenyje ir pridėkite kviečių, sumaišykite viską su mentele arba maišytuvu. Tada pridėkite mieles ir lėtai sumaišykite mentele. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C apie 40 minučių.
Be to, naudodamiesi savo svoriu, sužinokite, kaip naudoti oranžinę.
