Gera natūrali depresijos priemonė, galinti padėti klinikiniam ligos gydymui, yra bananų, avižų ir pieno suvartojimas, nes jie yra labai dideli triptofano - medžiagoje, padidinančioje serotonino gamybą - hormoną, atsakingą už gerovę ir skatinimą atsipalaidavimas.
Šiuos receptus dažnai gali naudoti tie, kurie gydo depresiją, tačiau juos taip pat galima vartoti kartkartėmis, kad nuo ligos atsiradimo negalėtų kilti sunkumų, ypač sezonų pasikeitimo laikotarpiais.
Bananų vitaminas nuo depresijos
Ingredientai
- 1 šaukštas avižų
- 1 vidutinė banana
- 100 ml pieno
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir 10 dienų pradėkite vartoti vitaminą, kad pradėtumėte dieną su energija ir papildoma energija.
Be šio vitamino, jūs taip pat galite praturtinti savo maistą, pavyzdžiui, su maisto produktais, kuriuose yra daug triptofano, pavyzdžiui, migdolų, kiaušinių, sūrio ar bulvių.
Vištiena su žemės riešutais
Vištienos ir žemės riešutų yra daug triptofano, todėl čia yra skanus pietų ar vakarienės receptas.
Ingredientai
- 1 visa vištiena, supjaustyta gabalais
- 6 gvazdikėlių česnako
- 1 kapotas svogūnas
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 lauro lapas
- pagal skonį: druska, juodieji pipirai ir imbiero milteliai
- 4 kapotos morkos
- 1 supjaustyto česnako
- 500 ml vandens
- 200 g skrudintų žemės riešutų
Paruošimo būdas
Sauté česnakus alyvuogių aliejuje ir įpilkite svogūnų ir porų iki aukso. Tada įdėkite vištieną ir visada maišykite, kad neuždenktumėte puodelio, pridedant šiek tiek vandens. Prieskonių pridėkite pagal skonį, tada pridėkite morkas ir likusį vandens kiekį. Palikite vidutinio ugnies dangteliu ir, kai beveik paruošta, gerai sumaišykite žemės riešutų.
Migdolų ir bananų blynai
Be sultų, dar vienas natūralus ir skanus būdas padėti gydyti depresiją yra migdolų blynas su bananais, nes jame yra bananų ir avižų, taip pat yra migdolų ir kiaušinių, kurie yra kiti maisto produktai su triptofanu, didinant hormono gamybą gero humoro.
Ingredientai
- 60 g avižų
- 1 vidutinė banana
- 1 kiaušinis
- 1 šaukštą kapotų migdolų
Paruošimo būdas
Įdėkite visas ingredientus į maišytuvą ir įmaišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Tada įpilkite mišinį į neklijuotą keptuvę arba įprastą keptuvę su šiek tiek kokoso aliejaus ir virkite, kol kiekviena puslutė bus auksinė. Galiausiai įdėti blynelį į gimdymą ir prireikus pridėti šiek tiek medaus.
