Ilgaamžiškumas yra dieta, turinti vaisių ir daržovių, kurių antioksidantai padeda išlaikyti jaunus ląsteles ir sulėtinti natūralų senėjimą, nes jie apsaugo kūno ląsteles.
Be maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, ši dieta taip pat turėtų turėti maisto produktų, tokių kaip žuvis, riešutai ir Chia sėklos, nes jie turi omega 3, kuris yra priešuždegiminis ir padeda apsaugoti smegenų ląsteles.
Ilgaamžiškumo racione svarbu vengti maisto produktų, kuriuos organizmas sunku virškinti, pvz., Kepto maisto, iš anksto paruoštų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug papildomų cheminių medžiagų, alkoholinių gėrimų ir kofeino gėrimų.
Dietos meniu ilgaamžiškumui
Ilgalaikio meniu dietos pavyzdys gali būti:
- Pusryčiai: žalioji arbata ir paprastas jogurtas su kviečių gemalų šaukštu ir 1 g karališkojo želco
- Suskaidymas: 300 ml apelsinų sulčių ir 3 graikinių riešutų morkų
- Pietūs: špinatai, kriauklės, sojos ir sūrio salotos su 200 g organinių kalakutienos krūmų, keptų ant žolių, be druskos. Dėl desertų braškių arba apelsinų.
- Užkandis: 1 stiklinė pieno su 30 g mušlio arba 1 citrusinių vaisių ir puodelio žaliosios arbatos.
- Vakarienė: įvairios virtos daržovės su kepta žuvimi ir 50 g minų tipo sūrio su 1 šaukštu medaus.
Norint pasiekti šios dietos poveikį, patartina tai daryti vieną kartą per savaitę, o visi produktai, naudojami maiste, turi būti ekologiški.
Naudingos nuorodos:
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
- Maistas, kuris atjaunina
