Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, apelsinų sultys, arklių riešutai arba avižos, yra puikus tiems, kurie nori turėti puikų odą, nes jie pagerina odos kokybę, palieka ją mažiau riebią, mažiau spuogų ir vilkina raukšles.
5 maisto produktai, skirti puikiai odai, kurie turėtų būti vartojami kasdien:
1. Apelsinų sultys - pradėkite dieną su 1 stikline apelsinų sulčių pusryčiams. Šiose sultyse yra daug karotinoidų ir vitamino C, kurie kartu palaiko odos elastingumą ir kolageno skaidulas, tvirtai odai.
2. Kaštonai - ryto ar popietės užkandis, nepamirškite valgyti Brazilijos riešutų, nes jame yra daug vitamino E ir seleno, kuris be sveikų odos ląstelių palaiko, padeda ląstelių atjauninimui .
3. Špinatai ir pomidorai - pietums ar vakarienei, pagardinkite špinatų salotas su pomidorais. Špinatai turi liuteino, kuris apsaugo odą nuo saulės žalos, veikia kaip natūralus apsaugos nuo saulės elementas, o pomidoras likopenas gerina odos mikrocirkuliaciją, palengvindamas ląstelių mitybą.
4. Avižos - į vaisių vitaminą, granulę su jogurtu arba vaisių salotomis įdėti avižų šaukštą, nes jame yra silicio, kuris apsaugo maistinių medžiagų vientisumą, kol jie pasieks odą.
5. Neapdorotas runkelis - gali būti dedamas į sultis ar salotas kiekvieną dieną ir turi elementą, vadinamą karboksipirrolidono rūgštimi, kuri padeda išlaikyti odos ląsteles gerai hidratuotas.
Šie sveiki odos maisto produktai turėtų būti vartojami reguliariai mažiausiai 1 mėnesį, tai yra laiko tarpas, per kurį plaukai yra atnaujinami ir kad geros dietos sveikai ir gražesnei odai rezultatai yra matomi.
Stangrinantis odos maisto produktas
Geriausi maisto produktai, skirti išlaikyti odos būklę, yra tie, kurie turi daug kolageno, pavyzdžiui, želatinos, kiaušinių, žuvies ir liesos mėsos. Todėl svarbu vartoti šiuos maisto produktus, kuriuose yra daug geros kokybės baltymų.
Riebi oda
Geriausias maisto rūšis tiems, kurie turi riebią odą, linkusį prie spuogų, yra bloga mityba rafinuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, cukraus, kvietinių miltų, baltos duonos ir makaronų, siekiant sumažinti spuogų uždegimą. Be to, maisto produktams, siekiant išvengti spuogų atsiradimo, turėtų būti maisto produktai, turtingi omega 3, pvz., Linų sėmenų, alyvuogių aliejaus, tunų ir lašišų, kurie padeda sumažinti odos uždegimą.
Sausos odos gaminiai
Maisto produktai, turintys vitamino E, tokie kaip arklių riešutai, kukurūzų ar saulėgrąžų sėklos, yra geriausi sausai odai skirti maisto produktai, nes jie pagerina odos mikrocirkuliaciją ir sulėtino odos senėjimą išlaikant sveiką odos liauką.
Maisto papildymas vitaminu E gali būti gera strategija sausai odai gydyti, kurią gali skirti dermatologas.
Kad oda atrodytų gražiai, kasdien valgant šiuos maisto produktus, svarbu gerti 1, 5-2 litrus vandens per dieną ir visada valgyti daržoves pietumis ir vakariene, reguliuoti žarną, padėti išlaisvinti toksinus, tokiu būdu odos ir mažina spuogus.
Naudingos nuorodos:
- Paslaptys visada jaunas odai
- Maistas prieš plaukų slinkimą
- Maistas spuogų gydymui
