Pernelyg intensyvi pratimas reiškia, kad treniruotės rezultatai mažėja, pablogėja raumenų hipertrofija, nes poilsio metu raumenys atsigauna nuo treniruočių ir auga.
Be to, per didelis fizinis aktyvumas yra blogas jūsų sveikatai ir gali sukelti raumenų ir sąnarių traumų, išsekimo ir ekstremalių raumenų nuovargį, dėl to būtina visiškai nutraukti treniruotes, kad kūnas atsigautų.
Pernelyg intensyvių simptomų
Per didelis fizinis pratimas gali būti suvokiamas dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:
- Drebulys ir nevalingi judesiai raumenyse;
- Didelis nuovargis;
- Dusulys treniruotės metu;
- Sunkios raumenų skausmai, kurie gerėja tik gydant vaistus.
Esant šiems simptomams, treniruočių dažnumas ir intensyvumas turėtų būti sumažintas, kad organizmas galėtų atsigauti, ir būtina kreiptis į gydytoją, kad įvertintų vaistų ar gydymo poreikį gydymui.
Pernelyg intensyvios veiklos pasekmės
Pernelyg didelis pratimas sukelia pokyčius hormono gamyboje, padidėja širdies susitraukimų dažnis net poilsio metu, dirglumas, nemiga ir silpnėja imuninė sistema.
Be kūno pažaidos, intensyvi fizinio aktyvumo praktika gali pakenkti protui ir tapti pratybų prievarta, kuria manoma, kad mankštintis pagerinti kūno išvaizdą sukelia intensyvų stresą ir nerimą.
Ką daryti, kad galėtumėte elgtis su pratimais?
Nustatydami pernelyg intensyvios pratimos simptomus arba kepenų funkcijos pokyčius, turėtumėte pamatyti savo gydytoją, ar turite problemų su širdies, raumenų ar sąnarių, kuriuos reikia gydyti.
Be to, būtina sustabdyti fizinį aktyvumą ir vėl pradėti (ieškoti kvalifikuoto specialisto fizinio lavinimo), kai organizmas sugrįžta dirbti gerai. Konsultavimas su psichoterapeutu taip pat gali prireikti, kad apsunkintų fizinį aktyvumą ir sumažintų stresą ir nerimą.
Norint pagerinti našumą sveikai, skaitykite 8 patarimų, kaip įgyti raumenų masę.
