Rekomenduojama kobalto dozė yra 1μg. Jį galima rasti šiuose maisto šaltiniuose: mėsos, žuvies, žemės riešutų, žirnių ir pieno. Kobaltas yra svarbi maistinė medžiaga, nes ji skatina raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi.
Kobalto (vitamino B12) trūkumas kraujyje sukelia lėtinį nuovargį, ištvermės trūkumą, jautrumo praradimą, psichinę depresiją, paresteziją, anemiją ir makrocitozę.
Kobalto papildai ypač skirti hipertenzijai sergantiems asmenims, sergantiems arterinėmis spazmomis, hemorojais, migrena, žagsulys ir raumenų spazmai.
Per didelis kobalto suvartojimas gali sukelti kiaulytę ir širdies sutrikimus. Kobaltas yra mikroelementas, pagamintas iš vitamino B12, labai svarbus individams, sergantiems anemija.
