Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas yra situacija, sukelianti daug diskomforto ir diskomforto, ir yra daugumoje žmonių. Susituokęs žarnos pojūtis sukelia sumažėjęs žarnų judesių dažnis, sausas, mažas ir kietas išmatose, dujos, blizgesys ir pilvo diskomfortas.
Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, svarbu atlikti pratimus ir turėti sveiką ir didelę ląstelienos dietą, kad padidintumėte žarnyno judėjimą ir sumažintumėte pilvo susilpnėjimą, palengvindami vidurių užkietėjimo simptomus. Štai kaip dieta užkietėjimui.
Pagrindiniai simptomai
Dėl hormoninių pokyčių ir vyresnio amžiaus žmonėms vidurių užkietėjimas yra dažnesnis, nes dažniausiai vartojamų vaistų ir fizinių pratimų, kurie trukdo žarnyno judėjimui, padidėjimas. Taigi, pagrindiniai vidurių užkietėjimo požymiai yra:
- Sunkumas pooping;
- Daug pastangų evakuoti;
- Labai kieta ir sausa puta;
- Išmatos, sukeliančios kraujavimą tiesiosios žarnos srityje;
- Nepakankamos evakuacijos pojūtis;
- Pilvo skausmas ir diskomfortas;
- Pilvo patinimas;
- Sumažėjo tualetinių kelionių dažnumas;
- Bloga nuotaika ir dirglumas;
- Bloga;
- Dujos;
- Virškinimo sutrikimai;
- Nemalonumas.
Įstrigę žarnos daugiausia sukelia mažas mitybos pluošto kiekis, mažas vandens suvartojimas ir trūksta fizinio aktyvumo. Be to, psichologiniai veiksniai gali neigiamai veikti žarnyne ir sukelti vidurių užkietėjimą. Sužinokite daugiau apie priežastis ir užkietėjimo gydymą.
Kadangi žarnyno judesiai yra sunkūs ir dažnai skausmingi, žmonėms, turintiems lėtinį žarnyno vidurių užkietėjimą, yra įprasti anilinės įtrūkimai, hemorojus, kraujas išmatose ir sunkesniais atvejais, vidurių užkietėjimas gali būti žarnyno vėžio požymis . Sužinokite, kokie yra žarnyno vėžio simptomai.
Kaip išvengti
Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, svarbu nuolat elgtis su fizine veikla, gerti daug vandens ir tinkamai maitintis, įskaitant mitybą turinčiose vaisių sultis ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, miltų ir grūdų tamsesniam. Čia yra namų gynimo priemonės užkietėjimui.
Be to, taip pat svarbu eiti į vonios kambarį, kai tik jai jausitės ir sėdite teisingoje padėtyje, kad palengvintumėte išmatą per žarną ir nesukeltumėte nepatogumų. Sužinokite, kaip išvalyti teisingą kelią.
