Po gimnastikos svarbu valgyti ypač maisto produktus su baltymu, tokiu kaip jogurtas, kiaušiniai ar vitaminai, kad papildytų energiją ir padėtų sukurti raumenis, taip pat atsigauti nuo smulkių sužalojimų.
Todėl per pirmąsias trisdešimt minučių po gimnastikos galite imtis:
- kiaušinio, 1 kieto jogurto ir šaukštelis cukraus;
- kietas jogurtas su prancūzišką duoną su sūriu minomis;
- skystas jogurtas su 2 energetiniais barais;
- 300 ml vitamino su pasirinktu vaisiu;
- 1 sumuštinis su kepta vištiena ir vaisiais;
- vaisių salotos su plonu jogurtu;
- 2 skrudinta duona su sūriu minomis ir 1 toddynho;
Tai yra keletas pavyzdžių, kuriuos galima valgyti po treniruoklių salės, tačiau kiekiai turėtų būti pritaikyti praktikuojamam naudojimui, tačiau svarbu ne eiti be valgio, nes be raumens masės praradimo asmuo gali netinkamai elgtis.
Naudingos nuorodos:
- Po gimnastikos žino, ką valgyti sunku
- Sužinokite valgyti treniruočių metu, kad gautumėte raumenų ir sumažintumėte svorį
