Kad vaikui sumažėtų svoris, svarbu mažinti saldumynų ir riebalų kiekį jūsų maiste ir tuo pačiu metu didinti vaisių ir daržovių kiekį kiekvieną dieną. Vaikai plūsta, kai tėvai ir broliai ir seserys įsitraukia ir valgyti sveikiau.
Tada tėvams, sveikesnio gyvenimo būdo dėka, negalima kepti maisto produktų arba pirkti perdirbtus produktus, tokius kaip ledai, dešros, užkandžiai ar paruošti patiekalai.
Tačiau vaikas turi tik numesti svorį, jei jo ar jos antsvoris yra rekomenduojamas dėl jų amžiaus, amžiaus ir vystymosi stadijos. Nerekomenduojama vartoti dietos ar vaistų vaikams be medicininių ar mitybos patarimų.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti jūsų vaikui prarasti svorį:
7 paprasti patarimai, padėsiantys jūsų vaikams numesti svorį yra šie:
1. Kiekviena šeima turi gerai valgyti
Šūkis turėtų būti toks, ar vaikas ar paauglys turi prarasti svorį, todėl kiekvienas namas turėtų vartoti tą pačią dietą, nes tai leidžia lengviau laikytis dietos.
2. Nevartokite vaikui skirto maisto
Kaip ir kitiems namuose, reikia gerai valgyti ne todėl, kad vaikas ar paauglystė yra daug chubby, kad tėvai ar brolis gali valgyti lazaniją priešais jį, o jis valgo salotas. Todėl kiekvienas turi valgyti tą patį ir skatinti vienas kitą.
3. Nustatykite pavyzdį valgydami sveiką maistą
Jaunesni žmonės įkvepia senesnei, todėl tėvai ir broliai ir seserys, ir dėdės, ir seneliai taip pat turi bendradarbiauti kasdien valgydami vaisius, daržoves, salotas ir salotas, vengiant greito maisto, riebių maisto produktų, kepto maisto ir įdarų sausainių.
4. Nenaudokite daug kalorijų maisto
Kadangi niekas negali valgyti riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų, geriausia strategija yra visada turėti labai sveikuosius maisto produktus šaldytuve ir spintelių viduje, nes lengviau nesikišti į pagundas.
5. Dauguma patiekalų namuose
Valgymas gali būti problema, nes dažnai yra lengviau rasti greito maisto ir dietinių maisto produktų prekybos centruose, taigi dauguma patiekalų yra geriausiai pasirengę namuose su sveikomis, maistingomis medžiagomis.
6. Nevartokite bulvių namie, nenaudokite virtų ar keptų ant grotelių
Gerai paruošti maistą, kuriame yra mažiau riebalų, geriausia virti arba kepti ant grotelių. Fry turėtų būti paliktas ir turėtų būti pašalintas.
7. Atlikite lauko veiklą su šeima
Reguliarūs fiziniai pratimai, kuriuos naudoja jūsų vaikas, pvz., Važiavimas dviračiu, žaisdami futbolą ar žaisdami baseine, turėtų būti reguliariai kartojami su visais arba kai kuriais šeimos nariais, kad vaikas būtų motyvuotas ir nepaliktų svorio.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad galėtumėte pamatyti kitus patarimus, kurie gali būti naudingi:
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
