Vaisių vitaminai, paruošti tinkamais ingredientais, yra puikus natūralus būdas kovoti su bendromis nėštumo problemomis, tokiomis kaip mėšlungis, prasta apyvarta kojose ir anemija.
Šie receptai yra skirti nėštumui, nes jie padeda didinti magnio, vitamino C ir geležies kiekį, kurie yra svarbios maistinės medžiagos sveikam nėštumui, tokiu būdu užkertant kelią spazmų atsiradimui, anemijai ir kraujo apykaitos pagerinimui.
1. Bananų vitaminas, apsaugantis nuo mėšlungio
Naudojant šį vitaminą galima visą magnio kiekį, reikalingą vienai dienai nėštumo metu, taip išvengiant spazmų atsiradimo.
- Sudedamosios dalys: 57 g žemės moliūgų sėklos + 1 puodelis pieno + 1 banana
- Pasiruošimas: maišykite visą maišytuvą ir paimkite kitą.
Šis vitaminas yra 531 kalorijų ir 370 mg magnio ir gali būti vartojamas ryte ar popietėje. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug magnio, be moliūgų sėklų gali būti migdolai, Brazilijos riešutai arba saulėgrąžų sėklos. Žiūrėkite kitus maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio, pavyzdžius.
2. Braškių vitaminas pagerina kraujotaką
Šis vitaminas yra daug vitamino C, kurio reikia kraujotakai pagerinti.
- Sudedamosios dalys: 1 stiklinė natūralaus jogurto + 1 stiklinė braškių + 1 kivis
- Pasiruošimas: maišykite maišytuvą ir gerkite.
Kiti maisto produktai, turintys daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, akerolių ar papajų, taip pat gali būti naudojami siekiant keisti šio vitamino skonį. Žr. Kitus maisto produktų, turinčių daug vitamino C, pavyzdžiai.
3. Acerolino vitaminas kovai su anemija
Šis vitaminas taip pat yra daug vitamino C ir geležies, kurie yra pagrindinis kovai su anemija.
- Sudėtis: 2 puodeliai acerola + 1 natūralus ar braškių jogurtas + 1 apelsinų sultys + 1 sauja petražolės
- Pasiruošimas: maišykite maišytuvą ir gerkite.
Nors joje yra gera geležies dozė, geležies turtingi maisto produktai daugiausia yra gyvūninės kilmės, pavyzdžiui, kiaulienos, veršienos ar ėrienos šonkauliai, ir valgyti tokiais pagrindiniais patiekalais, kaip pietūs ir vakarienė. Pažiūrėkite kitus "Iron Rich" maisto produktų pavyzdžius.
Jei norite kovoti su anemija, prasta apyvarta ir mėšlungis, gydytojas gali skirti vaistus, todėl, jei jau vartojate tokius vaistus kaip magnis ar geležis, pasitarkite su savo gydytoju, ar galite vartoti šiuos vitaminus kasdien arba bent 2 kartus per savaitę, kad papildytumėte gydymas natūraliu būdu.
