MTL (blogo) cholesterolio kiekio mažinimo gydymas ne visada yra vaistų vartojimas. Paprastai gydymas prasideda sveiko stiliaus, subalansuotos dietos ir fizinio aktyvumo bei rūkymo nutraukimo, alkoholio ir streso pasikeitimais. Tačiau jei visi šie pokyčiai nepakanka, kardiologas gali skirti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Bendras cholesterolio kiekis neturėtų viršyti 200 mg / dl, o tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, bent kartą per metus turėtų būti atliekamas kraujo tyrimas, bet kiekvienas, kuris niekada neturėjo problemų su cholesterolio ar didelio cholesterolio kiekiu šeimoje, turėtų išbandyti bent jau kas 5 metus. Tačiau, kai tėvai ar seneliai turi aukštą cholesterolio kiekį, svarbu testą kas trejus metus nuo 20 metų amžiaus, net jei jūs niekada neturėjote aukšto cholesterolio kiekio. Sužinokite, kokios yra cholesterolio pamatinės vertės.
Didelio cholesterolio kiekio kraujyje išlaikymas yra svarbus, nes padidėjimas padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir tokių įvykių, tokių kaip širdies priepuolis, riziką, kurią galima išvengti taikant gana paprastas priemones.
Maistas cholesterolio kiekiui mažinti
Geriausias namie cholesterolio kiekį mažinantis gydymas - tai dieta, kuri turi būti mažai riebalų, turtinga viso maisto produktų ir skaidulų, ir turėtų skatinti svorį. Idealiu atveju KMI turėtų būti mažesnis nei 25 kg / m2, o juosmens apskritimas turėtų būti mažesnis nei 102 cm vyrams ir moterims - mažesnis nei 88 cm.
- Ką valgyti mažinti cholesterolio kiekį: vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, tokie kaip avižos, linų sėmenys ir chia, liesos mėsos, tokios kaip žuvis ir be odos, vištiena, sojų produktai, nugriebtas pienas ir jogurtas, baltieji sūriai, tokie kaip ricotta ir prieskoniniai augalai . Taip pat turėtų būti teikiama pirmenybė ruošiant kepintuosius keptuvėje patiekalus keptuvėje, virti arba užpilti mažai.
Baklažanai yra gera natūrali cholesterolio kiekio mažinimo priemonė, kuri gali būti vartojama receptoriuose ir sultyse arba kapsulių formoje.
- Ką reikia vengti valgyti mažinant cholesterolio kiekį: cukrus, saldūs duona, saldainiai apskritai, pyragaičiai, ledai, dešra, desas ir saliamės, riebi mėsa, pavyzdžiui, bekonas, bekonas, žarnos ir skilviai, geltoni sūriai, tokie kaip čederiai ir mozzarella, margarinas, šaldyti maisto produktai, tokie kaip picos ir lazanjos bei apskritai keptas maistas.
Patikrinkite dietologo patarimus, kaip mažinti didelį cholesterolio kiekį:
Cholesterolio mažinimo pratybos
Fizinis aktyvumas padeda gydyti cholesterolio ir širdies ligas, nes padeda numesti svorį, padidina raumenų kiekį organizme ir mažina stresą. Kasdienės aerobinės pratimai, pvz., Vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, turėtų trukti apie 30-60 minučių. Taip pat rekomenduojama pratimais tempimo pratimai ir pratimai, kurie padidina raumenų jėgą, pavyzdžiui, kultūrizmą.
Taip pat svarbu, kad asmuo pasinaudotų mažomis dienos galimybėmis būti aktyvesne, pvz., Apsipirkti, vaikščioti, naudoti laiptus, o ne liftą ir eskalatorių, ir išeiti į šokius. Jei nesate įpratęs praktikuojančių pratimų, čia yra geras pradedančiųjų pėsčiomis treniruotės.
Gyvenimo pokyčiai
Taip pat svarbu nustoti rūkyti ir vengti vartoti kokio nors alkoholio vartojant aukštą cholesterolio kiekį, nes alkoholis didina trigliceridus ir skatina svorio augimą. Išeiti reikalinga valios galia, bet tai yra įmanoma, ir yra keletas procedūrų, kurios gali padėti šiame procese, pavyzdžiui, žaliosios arbatos cigarečių ir kiekvieną savaitę išleisti vieną cigarečių, tokiu būdu sumažinant nikotino priklausomybę. Nikotino pleistrai taip pat yra būdas mesti rūkyti, kuris duoda gerų rezultatų.
Kalbant apie alkoholinius gėrimus, rekomenduojama gerti tik 1 stiklą raudono vyno kasdien prieš miegą, nes jis palaiko miegą ir yra daug antioksidantų, kurie teikia pirmenybę kiekvienam organizmui. Nerekomenduojama vartoti alaus, cachaça, caipirinos ir kitų alkoholinių gėrimų, bet gali būti sunaudojamas tam tikromis dienomis po gydytojo išleidimo.
Cholesterolio mažinimo priemonės
Gydymą cholesterolio kiekį mažinančiais vaistiniais preparatais visada turi nurodyti gydytojas. Šių vaistų atsiradimas priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius, kraujospūdis, geras cholesterolis ir trigliceridai, nesvarbu, ar jūs rūkote ar ne, ar yra diabetas, ar esate giminaičiai, turintys didelį cholesterolio kiekį ir širdies ligas.
Kai kurie vaistai, paprastai naudojami cholesterolio gydymui, yra simvastatinas, atorvastatinas, lovastatinas ir vytorinas. Pasirinkta priemonė skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, nes ji priklauso nuo tokių veiksnių, kaip amžius ir didelio cholesterolio kiekio problema. Patikrinkite keletą cholesterolio kiekį mažinančių vaistų pavyzdžių.
Naujoviškumas narkotikų gydymo srityje buvo vaisto "Praluent" patvirtinimas, kurį sudaro injekcija, kuri gali būti vartojama kas 15 dienų arba tik kartą per mėnesį.
Kaip padidinti DTL (gerai)
Norint padidinti DTL (gerą) cholesterolio kiekį, reikia atlikti pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti ar bėgti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Be to, dieta turėtų būti daroma mažinant raudonos mėsos ir perdirbtų produktų, tokių kaip pyragai, sausainiai ir šokoladas, suvartojimą, taip pat padidinti žuvų, tokių kaip sardinės, tunai ir lašišos, suvartojamų maisto produktų, tokių kaip avokadas ir riešutai, vartojimą, be alyvuogių aliejaus įdėti į salotas.
Kita dažna problema tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį, yra dideli trigliceridai. Žr .: Kaip sumažinti trigliceridus, siekiant užkirsti kelią širdies priepuoliui.
