Po gimnastikos pamokų, svorio treniruočių ar net bėgiojimo, valgant vaisių salotas, sumaišytas su neriebiu jogurtu ir trupučiu granolos, viskas gali būti kieta, nes tai yra maistas, kuriame gausu liesų baltymų ir angliavandenių, idealiai tinka raumenims atgauti.
Kiti geri valgio variantai po fizinio krūvio gali būti:
- Vaisių kokteilis su sojos pienu,
- Taurė açaí,
- Jogurtas su vaisiais,
- Tuno salotos,
- Kiaušinių kiaušinis su kiaušiniu, jogurtu ir mažai cukraus,
- Kiaušinienė.
Baigus fizinius pratimus, pavargusiems raumenims atsistatyti reikia maistinių medžiagų, ypač baltymų, kurie padeda atstatyti raumenis ir sukelia alergiją.
Pateikus idealių ingredientų tinkamu laiku, raumenys auga ir riebalai išsausėja. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti prieš ir po mankštos: Sveika mityba fiziniam aktyvumui.
Žiūrėkite mitybos specialisto patarimus:
Be valgymo po sporto, kofeino vartojimas prieš treniruotes taip pat padeda sustiprinti raumenis ir deginti riebalus. Pažiūrėkite, kaip: gerdami kavą prieš treniruotę pagerinate našumą.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
