Greita metabolizmo dieta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti kalorijų kiekį organizme, o tai padeda sumažinti svorį. Ši dieta žada pašalinti iki 10 kg per 1 mėnesį ir yra sudaryta iš maisto plano, kuris turėtų būti taikomas 4 savaites.
Mažas metabolizmas yra pagrindinė dietos dietos nesėkmės priežastis, net jei yra tinkama dieta, susijusi su fizinių pratimų praktika. Taigi, būtina didinti medžiagų apykaitą taip, kad svorio netekimas tęstųsi.
Metabolizmo dietos etapai
Kiekvienos savaitės metabolizmo dieta yra padalinta į 3 etapus, kuriais siekiama kontroliuoti streso hormonus, kraujospūdį, padidinti imunitetą ir pagreitinti riebalų deginimą.
Vienintelis maisto produktas, kurio negalima valgyti per visą šios dietos procesą, yra saldainiai, vaisių sultys, džiovinti vaisiai, gaivieji gėrimai, alkoholiniai gėrimai, kava ir produktai, turintys glitimo ar laktozės.
1 etapo meniu
Šis greitas metabolizmo dietos etapas trunka 2 dienas, o tikslas yra kontroliuoti hormonus, kurie kontroliuoja riebalų kiekį organizme.
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai ir raudonieji vaisiai arba 1 tapijoka su vištienos pasta. Vitaminas Ingredientai: 1/2 puodelio be glitimo avižų, 1/2 puodelio mėlynių, braškių ir gervuogių mišinio, 1 mažo obuolio, 1 kubo imbiero, mėtos ir ledo.
- Užkandis: 1 vaisius: oranžinė, gvajavos, papajos, kriaušių, mango, obuolių, mandarino arba 1 gabaliuko ananasų ar meliono.
- Pietūs: salotos su daržovėmis ir daržovėmis, pagardinti citrinomis, imbierais ir pipirais + 150 g supjaustytos vištienos filė su brokoliu + 1/2 puodelio virtos kinojos.
- Užkandis: 1/2 puodelio arbūzų kubelių + 1 arbatinis šaukštelis Sicilijos citrinų sultys ARBA 1 skilte ananasų.
- Vakarienė: salotos su lapais ir daržovėmis + 100 g kepta filė + 4 šaukštai rudų ryžių su tarkuotomis cukinijomis arba 1 visa tortilja su salotomis + 1 obuolys.
Šiame etape draudžiama vartoti visų rūšių riebalus, net gerus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus.
2 etapo meniu
Šis etapas taip pat trunka 2 dienas, o tikslas - padidinti senų riebalų deginimą, sunku pašalinti įprastomis dietomis.
- Pusryčiai: 3 plaktos arba virtos kiaušinių baltos, pagardintos druska, raudonėliais ir petražolėmis.
- Užkandis: 2 skiltelės kalakutienos krūtinėlių su agurkais arba 2 šaukštai konservuotų tunų vandens + konservuoti pankolių stiebai.
- Pietūs: Arugulos salotos, violetinės salotos ir grybai + 1 paprikos, įdarytos maltos jautienos arba 100 g tuno filė, įdaryti su kajenine paprika.
- Užkandis: 3 kepsninė jautienos gabaliukai + agurkai, supjaustyti į lazdelę.
- Vakarienė: 1 plokštelė susmulkintos vištienos sriubos su brokoliais, kopūstais, skardais.
Šiame etape be riebalų taip pat draudžiama vartoti angliavandenius ir grūdus, tokius kaip pupelės, avinžirniai ir sojos.
3 etapo meniu
Paskutinis greitai metabolizuojamos dietos etapas trunka 3 dienas ir siekiama didinti riebalų deginimą, taigi nė viena maisto grupė nėra uždrausta.
- Pusryčiai: 1 be glitimo skrudinta skrudinta duona su 1 kiaušine, sumaišyta su raudonmedžio ir mažai druskos + 1 puodelio migdolų pienas su 3 šaukštais avokado.
- Užkandis: 1 obuolių padažas su cinamonu arba kakavos milteliais arba saliero stiebeliais su migdolų sviestu.
- Pietūs: daržovių ir daržovių salotos + 150 g filė lašišos arba kepta vištiena + 1 persikas.
- Užkandis: 1 puodelis kokoso vandens + ketvirtadalis puodelio žalios, nesūdyto riešutų, riešutų ar migdolų.
- Vakarienė: salotos, grybai ir pomidorų salotos + ½ puodelio virtos kinojos + 4 šaukštai maltos jautienos, virtos alyvmedžiais.
Užbaigus septynias dienas, reikia atnaujinti fazes, kol bus baigtos 28 dienas. Po to maisto produktai, kurie yra uždrausti valgant, turėtų palaipsniui grįžti į maistą, kad svorio padidėjimas negrįžtų.
Ši dieta buvo sukurta amerikietiškų dietologų Haylie Pomroy ir galima rasti "Fast Metabolism Diet". Autorius teigia, kad dieta, be svorio, taip pat padidina raumenų masę, kontroliuoja hormonus ir gerina sveikatą.
Žiūrėkite kitų rūšių dietą ir pasirinkite geriausią variantą:
- Kaip padaryti Dukan dietą greitam svorio netekimui
- Kaip sublogti su Viduržemio jūros dieta
