Nepaisant to, kad žinoma apie svorio netekimo dietą ir kaip maistą, kuris padeda deginti riebalus, nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad kokosų aliejus veiksmingas svorio netekime arba kontroliuoja kitas sveikatos problemas, tokias kaip didelis cholesterolis ir didelis cholesterolio kiekis. Alzheimerio liga.
Kokosų aliejus pagamintas iš kokoso minkštimo ir nesukelia žalos sveikatai, tačiau dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio jis turi būti sunaudojamas nuosaikiai. Rekomenduojamas kiekis yra 1 - 2 šaukštai šio aliejaus per dieną, kuris turėtų būti suvartotas kartu su subalansuotu pašaru.
Štai tiesa, kokia yra 4 populiariausias naudos, susijusios su kokosų aliejumi:
1. Kokosų aliejus neduoda svorio
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad kokoso aliejaus vartojimo efektyvumas numesti svorio, jie buvo pagaminti iš nedaugelio žmonių ir jų vis dar nepakanka, kad šis aliejus būtų plačiai naudojamas svorio netekimui.
Norint sustiprinti svorio mažėjimą, reikia suvartoti apie 2 šaukštus kokosų aliejaus per dieną kartu su subalansuota dieta, kurios dažnas fizinis aktyvumas.
2. Perteklinis kokosų aliejus nekontroliuoja cholesterolio
Kai kurie tyrimai parodė, kad per didelis kokosų aliejaus vartojimas gali padidinti bendrą cholesterolio kiekį, MTL (blogą) cholesterolio kiekį ir DTLL (gerą), tačiau mažesnis nei sviesto, kuris yra kitas sočiųjų riebalų šaltinis, kuris taip pat turėtų būti vartojamas nuosaikiai.
Tačiau atlikus didelį tyrimą moterims paaiškėjo, kad apie 1 šaukštą kokosų aliejaus per dieną pagerino gero cholesterolio kiekį ir nepakeitė blogo cholesterolio ar trigliceridų kiekio, o tai parodė, kad mažas šio aliejaus kiekis yra naudingas dieta
Norint tobulinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama, kad pagrindinis aliejus, kuris bus vartojamas maisto gamyboje, yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kurio sudėtyje yra daug nesočiųjų riebalų, ir kuris patvirtina naudą užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Štai ką turėtų atrodyti cholesterolio kiekį mažinanti dieta.
3. Kokosų aliejus nedidina imuniteto
Kokosų aliejus taip pat tapo žinomas dėl geresnio imuniteto ir kovos su bakterijomis, grybais ir virusais, sveikatos stiprinimo ir infekcijų prevencijos.
Tačiau šie tyrimai buvo atlikti tik in vitro tyrimuose, ty naudojant tik laboratorijoje auginamus ląsteles. Taigi dar negalima teigti, kad kokosų aliejus suteikia naudos sveikatai, kol nauji tyrimai bus atliekami su žmonėmis. Žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie stiprina imunitetą.
4. Kokosų aliejus kova su Alzheimerio liga
Nėra tyrimų su žmonėmis, kurie įvertino kokosų aliejaus poveikį kovojant su depresija arba pagerindami smegenų funkciją sveikiems asmenims ar tokioms problemoms kaip Alzheimerio liga.
Visi tyrimai, susiję su šiomis problemomis, įvertino kokosų aliejų in vitro arba atliekant bandymus su gyvūnais, todėl jų rezultatai negalėjo būti vertinami kaip naudingi žmonėms apskritai.
Žiūrėkite kitus 4 būdus naudoti kokosų aliejų, kad drėkintų odą ir plaukus.
.png)
