Norėdamas apsipirkti sveiką bakalėją ir išlaikyti dietą, svarbu sekti tokius patarimus, kaip vartoti maisto produktų sąrašą, pirkti šviežius produktus ir išvengti pirkimo užšaldytus maisto produktus.
Be to, norint tinkamai pasirinkti ir viską sutaupyti mėnesio pabaigoje, turėtumėte sekti prekybos centrų reklamines akcijas ir išvengti didelių kiekių supirkimo, kad produktų atsargos namuose, ypač tos, kurios dažnai nenaudojamos arba greitai sugadinamos, kaip specialios padažos ir jogurtai.
Čia yra 7 patarimai, kaip padaryti gerus apsipirkimo variantus.
1. Pirkinių sąrašas
Prekių sąrašo sudarymas yra gerai žinomas patarimas, tačiau mažai žmonių tai daro. Be to, kad išvengtumėte pamiršimo, sąraše svarbu sutelkti dėmesį į produktus, kurie iš tiesų reikalingi, ir manoma, kad išlaikyti sveiką mitybą.
Be sąrašo vedimo, reikėtų stengtis pirkti tik planuojamus produktus, priešintis paguodamiems dalykams, net jei jie yra parduodami.
2. Valgyk prieš eidami
Valgymas prieš einant į prekybos centrą padeda išvengti bado sukelto apsipirkimo, kuris dažniausiai įtakoja asmenį pasirinkti skanius produktus, turinčius daug cukraus ir riebalų.
Taigi, idealus yra apsipirkti po didelio maisto, pavyzdžiui, pietų ar vakarienės, dėl kurio padidėja sotumo jausmas ir ilgiau išliekęs alkanas.
3. Venkite vaikų
Vaikai impulsyvūs ir nekontroliuoja savo norų, todėl tėvai imasi namuose neplanuotų ir nesveikaus produktų.
Taigi, apsipirkdami be mažutėlių, sutaupysite pinigų ir prisidės prie jų geresnio maitinimo, nes jei geri maisto produktai būtų geri, jie taip pat galės valgyti sveikiau.
4. Perskaitykite etiketę
Nors pradžioje atrodo sunku, maisto produkto etiketės skaitymas yra paprastas ir lengvas pasirinkus geriausią produktą. Vertinant, etiketėse būtina daugiausia laikytis riebalų, cukraus ir natrio kiekio, palyginti tos pačios rūšies produktus ir pasirinkti tą maistinę medžiagą, kurios kiekis yra mažesnis. Štai kaip skaityti maisto produktų etiketes, kad tinkamai pasirinktumėte šį vaizdo įrašą:
5. Rekomenduojame šviežius produktus
Naujų ir greitesnių sugadintų produktų, pvz., Vaisių, daržovių, baltojo sūrio ir natūralių jogurtų, teikimas yra patarimas, kuris padeda sumažinti konservantų, dažiklių ir priedų vartojimą, kurį pramonė naudoja maisto saugojimo trukmei didinti ir sukelti uždegimą ir skysčio susilaikymas.
Be to, šviežiose produkcijose yra daugiau vitaminų ir mineralų, maistinių medžiagų, reikalingų aktyviam metabolizmui palaikyti, ir skatina svorio mažėjimą.
6. Išbandykite naujus produktus
Paliekant komforto zoną ir eksperimentuojant su nauju natūraliu ir integruotu produktu, galima keisti dietą ir maistui pridėti daugiau maistinių medžiagų.
Keičiant mitybos įpročius, sveiki maistas tampa natūraliai patrauklus, tačiau norint padėti šiame procese, bent kartą per mėnesį reikia užsibrėžti tikslą pirkti naują sveiką maistą.
7. Išvengti saldainių, užšaldytų ir apdorotų
Venkite saldainių, užšaldytų ir perdirbtų produktų, tokių kaip bekonas, dešra, dešra, supjaustyti jautienos sultiniai ir sušaldyti paruošti maisto gaminiai, leidžia lengvai laikyti savo mitybą namuose.
Pagrindinis privalumas yra geriau kontroliuoti tai, ką valgė blogai, nes jei namuose nėra daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, lengviau pasipriešinti, kai nukentės. Čia yra 3 patarimai, kaip sumažinti cukraus vartojimą.
