Fenilalaninas gali padėti kontroliuoti svorį dalyvaujant procesuose, kurie reguliuoja maistą ir suteikia organizmui sotumo jausmą. Fenilalaninas yra amino rūgštis, kuri natūraliai gali būti randama maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, pieno ir darinių, ir vaistinėse bei maisto produktų parduotuvėse parduodamų papildų forma.
Jūsų gydytojas arba dietologas turi skirti fenilalanino papildų, ir jis draudžiamas žmonėms, turintiems tokių problemų kaip hipertenzija, širdies susirgimai ir nėščios moterys.
Fenilalanino veiksmai, kovojant su badu
Fenilalaninas kontroliuoja badą, nes jis dalyvauja formuojant dopaminą ir norepinefriną, svarbias medžiagas, skirtas reguliuoti maistą, taip pat yra susijusios su mokymosi, nuotaikos ir atminties kontrole. Be to, fenilalaninas stimuliuoja hormono cholecistokinino gamybą, kuris veikia žarnyne ir suteikia organizmui sotumo jausmą.
Paprastai rekomenduojama fenilalanino dozė yra nuo 1000 iki 2000 mg per parą, tačiau skiriasi priklausomai nuo žmogaus ypatybių, pvz., Amžiaus, fizinio aktyvumo ir tokių problemų kaip stresas ir nerimas. Vis dėlto nepakanka tik fenilalanino papildų, kad sumažintumėte svorį, nes svorio sumažėjimas įvyksta tik tada, kai yra ir sveikos mitybos.
Reikia rūpintis fenilalanino papildais
Reikia rūpintis fenilalanino papildais, nes šios aminorūgšties perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Rėmuo, pykinimas ir galvos skausmas. Fenilalaninas taip pat draudžiamas, kai:
- Širdies ligos;
- Hipertenzija;
- Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys;
- Žmonės, vartojantys vaistus depresijai ar kitiems psichiniams sutrikimams gydyti;
- Žmonės su fenilketonurija.
Taigi, gydytojas arba dietologas turi patarti, kad fenilalaninas būtų papildytas, kad būtų užtikrintas jo teigiamas poveikis.
Maisto produktai, turintys daug fenilalanino
Fenilalaninas natūraliai yra maisto produktuose, turinčiuose daug baltymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, pieno ir pieno produktų, riešutų, sojos pupelių, pupelių ir kukurūzų. Fenilalanino vartojimas maiste nesukelia pavojaus sveikatai, o šiems maisto produktams reikėtų vengti tik žmonėms, sergantiems fenilketonurija. Žr. Visą maisto produktų sąrašą, kuriame yra fenilalanino.
Jei norite numesti svorio, taip pat žiūrėkite:
- Greitas svorio kritimas
- Kaip padaryti sveiką dietą numesti svorio
