Maisto produktai, kurie visą laiką yra alkani, yra daržovės, sveiki grūdai, liesa mėsa, kiaušiniai ir kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, nes šie maisto produktai yra daug skaidulų, kurie, patenkę į skrandį, tampa gelio natūra ir vėluoja virškinimą, su kuriuo žmogus vėl daugiau laiko vėl alkanas.
Keletas gerų visada alkanų maisto produktų pavyzdžių yra:
- Avižiniai dribsniai : jis skatina sotumą ir gali būti vartojamas pusryčiams ar užkandžiams. Avižas taip pat gali būti dedamas į jogurtą.
- Kukurūzų duona : kiaušinis turi baltymų, reikalaujančių lėtesnio virškinimo, o visa grūdų duona pašalina daugiau bado nei balta duona. Jį galima vartoti pusryčiams ir popietėms.
- Rudieji ryžiai su kepta kalakutienos krūtimi ir baltojo sūrio patiekalais: skanus ir sotingas, šis meniu yra pietums ar vakarienei, o kartu su ananasų gabalėliu dar reikia daugiau bado.
- Moliūgai : Yra mažai kalorijų ir daugelio pluoštų. Jis gali būti suvartotas karštu ir šaltu oru, skrudinta ar virta, bet kokiu maistu.
- Bananai : Turtingas pektinas, jis linijuoja skrandį ir skatina gerovės jausmą. Idealiai tinka užkandžiams, bet jūs negalite per daug pervesti, vidutiniškai kiekvienoje yra 90 kalorijų.
- Lemonadė : Pašalinkite norą valgyti saldus ir kvailas alkį. Bet tai neturėtų būti saldintas cukrumi. "Stevia" yra geras sprendimas.
Bada yra kūno apsaugos mechanizmas, tačiau jis tiesiogiai susijęs su emocine sistema ir taip pat turi hormoninį reguliavimą. Nerimas, stresas, depresija, liūdesys, sielvartas ir nepasitenkinimas yra kai kurie jausmai, dėl kurių jūs visada galite pajusti alkį, taigi žr. 7 "Gudrybės", kad padidėtų sotumas ir nebūtų alkanas.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pažiūrėkite, ką daryti, jei badas streikuoja per naktį:
Taip pat žiūrėkite:
- Sultys pašalinti alkį
- Natūralios badaujančios priemonės
- 5 bado inhibitoriai
