Tryptopanas yra amino rūgštis, kuri padeda sintetinti serotoniną, "malonumo hormoną", todėl yra susijęs su depresijos, nerimo ir galinčios padėti svorio mažinimo procese.
Tryptopanas gali būti randamas kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, "bittersweet" šokoladas ir riešutai, tačiau jį galima įsigyti ir vaistinėse, nes jis yra maisto papildas.
Naudos iš triptofano
Triptofano nauda gali būti:
- Kovos su depresija,
- Nerimo valdymas
- Pakelkite nuotaiką
- Pagerinti atmintį
- Reguliuokite miegą
- Padėkite kontroliuoti svorį.
Triptofano nauda atsiranda dėl to, kad ši aminorūgštis padeda formuoti hormono serotoniną, kuris yra būtinas norint išvengti stresų sukeliamų sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas. Hormono serotoninas padeda formuoti hormono melatoniną, kuris reguliuoja vidinio biologinio kūno laikrodžio ritmą.
Kur rasti triptofano
Triptofaną galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, sūriuose, Brazilijos riešutuose, avokaduose ar žirniuose arba maisto papilduose. Žr. Daugiau pavyzdžių: Maisto produktai, turintys daug triptofano
"Triptofano" papildai gali būti tabletės, kapsulės ar milteliai pavidalo ir parduodami sveikatingumo maisto parduotuvėse, vaistinėse ar vaistinėse.
Tryptopanas padeda jums prarasti svorį
Tryptopanas slims, nes serotonino gamyba padeda kontroliuoti nerimą, dėl kurio dažnai būna priverstinis ir nekontroliuojamas maisto vartojimas. Serotonino sintezės sumažėjimas siejamas su padidėjusiu angliavandenių apetitu.
Maistas dažnai yra susijęs su jausmais, taigi nerimo ir depresijos būsenose galima vartoti maistą, kuris suteikia daugiau malonumo ir yra daugiau kalorijų, pavyzdžiui, šokolado, kuris padeda didinti serotonino gamybą ir malonumo pojūtį.
Jei kasdienio dietinio triptofano šaltinio maisto vartojimo metu reikia kompensuoti serotonino gamybą su pernelyg dideliu šokolado suvartojimu ar kitais maisto produktais, kurie padidina malonumą, tai reiškia, kad vartojimas triptofanu yra susijęs su svorio mažėjimu.
