CLA yra riebiosios rūgštys toje pačioje omega-6 šeimoje ir suteikia naudos sveikatai, kaip svorio kontrolė, sumažėjęs kūno riebalų kiekis ir sustiprintos imuninės sistemos.
Kadangi ji gaminama iš atrajotojų žarnyne, ji daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip:
- Raudona mėsa: karvė, aviena, avys, kiaulė ir buivolai;
- Nesmulkintas pienas;
- Sūriai;
- Sviestas;
- Pilnas grūdų jogurtas;
- Kiaušinio trynys;
- Vištiena;
- Peru.
CLA gaminamas šių gyvūnų žarnose fermentuojant bakterijas, žinomas kaip "Butyrivibrio fibrisolvens", o pašarų kokybė, rūšis ir kiekis priklauso nuo CLA kiekio, kurį jis turės riebaluose. Žiūrėkite visas CLA pranašumus čia.
CLA papildai
CLA taip pat gali būti kapsulių papildų forma, kuriuose yra didesnės šios riebalų rūgšties koncentracijos. Paprastai kiekvienoje kapsulėje yra apie 1g CLA, tačiau norint padėti numesti svorį ir sudeginti riebalus, jums reikia nuo 3 iki 8g.
Papildai galima rasti vaistinėse ir mitybos parduotuvėse, todėl juos reikėtų vartoti pagal savo gydytojo arba dietologo patarimus.
Kada geriau naudoti CLA kapsulėse?
CLA vartojimą kapsulėse gali atlikti daugiausia vegetarai, nes dėl to, kad jie nenaudoja gyvulinės kilmės produktų, iš šios dietos jie negali gauti gerų šios medžiagos kiekių.
Be to, žmonėms, kuriems atliekamas svorio mažinimas, taip pat gali būti naudinga CLA vartoti kapsulėse. Tai yra todėl, kad nors jis padeda svorio mažinti, CLA yra riebaluose ir daugiau kalorijų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos ir pieno. Taigi, vartojant CLA tabletes, sumažėja poreikis suvartoti daugiau kalorijų dietoje.
Sužinokite daugiau apie svorio netekimo priedus: Weight Loss Supplements.
