Namuose pagamintas ryžių pienas yra labai paprastas, geras variantas pakeisti karvės pieną, yra puikus tiems, kurie nori numesti svorį, nes jie turi mažiau kalorijų ir riebalų.
Be to, ryžių pienas yra puiki alternatyva visiems, kurie yra alergiški ar netoleruojantys karvės pieno ar sojos. Dažniau pasakyti ryžių pieną, nes jis yra gėrimas, kuris gali pakeisti karvės pieną, tačiau iš tiesų yra teisingiau vadinti ryžių gėrimą, nes jis yra augalinis gėrimas.
Ryžių pieno receptas
Ryžių pienas yra labai paprastas namuose ir gali būti paruoštas bet kuriuo metu, ypač todėl, kad jis naudoja ingredientus, kuriuos lengvai galima rasti bet kurioje virtuvėje.
Ingredientai
- 1 puodelis balto arba sveiki ryžiai;
- 8 stiklines vandens.
Paruošimo būdas
Įdėkite vandenį į ugnį ant lazdos, palikite virti ir supilkite ryžius. Leiskite jam 1 valandą virti, kol panelis uždarytas. Leiskite atvėsti ir įdėti į maišytuvą, kol skystis. Padarykite labai gerai ir pripilkite vandens, jei reikia.
Norėdami pridėti skonio ryžių pienui, prieš įpilkite į maišytuvą 1 šaukštelis druskos, 2 šaukštai saulėgrąžų aliejaus, 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto ir 2 šaukštai medaus., pavyzdžiui.
Ryžių pieno informacija apie maistingumą
| Komponentai | Suma už 1 litrą ryžių pieno |
| Energija | 135 kalorijos |
| Baltymai | 1, 4 g |
| Riebalai | 1, 7 g |
| Cholesterolis | 0 g |
| Angliavandeniai | 27 g |
| Pluoštai | 0, 2 g |
| Kalcis | 240 mg |
| Geležis | 0, 2 mg |
| Vitaminas D | 1, 5 mcg |
| Magnis | 11 mg |
Paprastai gamykloje kalcio ir vitaminų, tokių kaip vitaminas B12 ir D, pridedami prie ryžių pieno, kad praturtintų šį pieną kitomis maistinėmis medžiagomis. Kiekis priklauso nuo gamintojo.
Ryžių pieno privalumai
Ryžių pienas, nes jame yra mažai kalorijų ir be riebalų, yra puikus sąjungininkas dėl svorio, mažo cholesterolio kiekio ir lengvai virškinamas.
Be to, šis gėrimas idealus tiems, kurie yra alergiški pieno baltymams ar net laktozės netoleravimui. Jis turi neutralų ir malonų skonį, kuris derinamas su kavos ar šokolado milteliais, pavyzdžiui, galima užkąsti ar pusryčius pakeisti karvės pienu ar sojos pienu.
Ryžių pieną galima įsigyti prekybos centruose arba natūraliuose maisto parduotuvėse, o 1 litro pakuotės kaina yra apie 20 kartų.
Kiti sveiki mainai
Be to, kad keisdami karvės pieną ryžių pienui, galite priimti kitus sveikuosius mainus, tokius kaip šokolado pakeitimas karvėmis arba plastikinių indų palikimas stiklu. Patikrinkite, kokių kitų mainų galite padaryti sveikam gyvenimui:
