Dėl per didelio fizinio krūvio sumažėja treniruotės efektyvumas, sutrinka raumenų hipertrofija, nes būtent poilsio metu raumuo atsistato ir auga.
Be to, per didelis fizinis krūvis kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti raumenų ir sąnarių sužalojimus, išsekimą ir didžiulį raumenų nuovargį, todėl būtina visiškai nutraukti treniruotes, kad kūnas atsigautų.
Per didelio fizinio krūvio simptomai
Pernelyg didelį fizinį krūvį galima pastebėti dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:
- Drebulys ir nevalingi raumenų judesiai;
- Didelis nuovargis;
- Dusulys treniruotės metu;
- Stiprus raumenų skausmas, kuris tik gerėja vartojant vaistus.
Esant šiems simptomams, reikėtų sumažinti treniruočių dažnumą ir intensyvumą, kad kūnas galėtų atsigauti, be to, reikia kreiptis į gydytoją, kad įvertintų poreikį vartoti vaistus ar gydytis, kad padėtų pasveikti.
Stiprus raumenų skausmas
Didelis nuovargis ir dusulys
Per didelio fizinio krūvio pasekmės
Pernelyg didelis fizinis krūvis sukelia hormonų gamybos pokyčius, padidina širdies ritmą net poilsio metu, dirglumą, nemigą ir nusilpusią imuninę sistemą.
Be žalos kūnui, intensyvus fizinis aktyvumas gali pakenkti protui ir tapti priverstine mankšta, kai manija dėl kūno išvaizdos gerinimo sukelia didelį nerimą ir stresą.
Ką daryti norint priversti mankštintis
Nustatydami pernelyg didelio fizinio krūvio simptomus ar kūno funkcionavimo pokyčius, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir įvertinti, ar yra širdies, raumenų ar sąnarių problemų, kurias reikia gydyti.
Be to, po to, kai organizmas vėl gerai funkcionuoja, būtina nutraukti fizinį krūvį ir pradėti iš naujo palaipsniui (ieškoti kūno kultūros srityje paruošto specialisto). Taip pat gali prireikti tolesnių veiksmų su psichoterapeutu, kad būtų galima gydyti maniją dėl fizinio aktyvumo ir padėti sumažinti stresą bei nerimą.
Norėdami sveikai pagerinti našumą, žiūrėkite 8 patarimus, kaip padidinti raumenų masę.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
