Kritimas yra pagrindinė pagyvenusių žmonių nelaimingų atsitikimų priežastis, nes maždaug 30% vyresnių nei 65 metų žmonių krenta bent kartą per metus, o tikimybė dar labiau padidėja sulaukus 70 metų ir didėjant amžiui.
Nukritimas gali būti tik nelaimingas atsitikimas, tačiau jis taip pat gali rodyti problemas, susijusias su pagyvenusių žmonių sveikata, be to, sukelti labai neigiamų pasekmių, tokių kaip funkcijų sumažėjimas, hospitalizavimo ar hospitalizavimo poreikis, kuris gyvena poilsio ar slaugos namai.
Be to, jei senyvas žmogus anksčiau yra kritęs, rizika patirti naujų kritimų yra didesnė, todėl labai svarbu, kad prevencija prasidėtų dar prieš įvykstant tokio tipo nelaimingiems atsitikimams, laikantis sveiko gyvenimo būdo, atliekant fizinę veiklą raumenų masei palaikyti. kaulų kalcis, subalansuota mityba ir lėtinių ligų kontrolė atliekant medicininę priežiūrą.
Pagrindiniai pagyvenusių žmonių kritimo rizikos veiksniai yra šie:
1. Sėdimas gyvenimo būdas
Fizinės veiklos trūkumas lemia raumenų jėgos, pusiausvyros ir sąnarių lankstumo praradimą, o tai blogina fizinį pajėgumą, matuojamą eigos greičiu ar judrumu sėdėti ir stovėti, o vyresnio amžiaus žmonės tampa trapesni ir jiems gresia didesnė kritimo rizika.
Sėdimas gyvenimo būdas labai būdingas vyresniame amžiuje, nes tarp vyresnio amžiaus žmonių nėra skatinama mankštintis, o tai yra klaida, nes kuo mažiau kūnas juda, tuo labiau sumažėja fizinės sąlygos ir pajėgumai. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų šią nuostolį galima visiškai arba iš dalies susigrąžinti, nors tai nėra lengva. Sužinokite, kaip išvengti senyvų žmonių raumenų praradimo ir kaip galima pasveikti.
2. Demencija ar psichinė sumišimas
Kognityvinį nuosmukį dažniausiai sukelia tokios ligos kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos demencija. Ši situacija sukelia kritimo riziką, nes dėl to sumažėja laikysena, kūno suvokimas, galūnių reakcija judėjimo metu, be to, sumažėja raumenų jėga, sumažėja pusiausvyra.
Be to, pažengusios demencijos atvejais vyresnio amžiaus žmonėms būdinga sujaudinimo epizodai ir sumažėjusios psichinės būsenos.
3. Pernelyg didelis vaistų vartojimas
Daugelio vaistų vartojimas, ypač kai 5 ar daugiau, yra situacija, vadinama polifarmacija, ir jei ji nėra tinkamai stebima, tai gali sukelti šalutinį poveikį arba vaistų derinius. Taigi pasekmės gali būti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, mieguistumas ir slėgio kritimas, kurie gali sukelti kritimą.
Kai kurie vaistai, labiausiai susiję su šiuo poveikiu, yra antihipertenziniai vaistai, diuretikai, raminamieji ar raminamieji mieguistieji vaistai, kai kurie antidepresantai, antipsichotikai ir opioidai.
4. Namų aplinka
Aplinka be tinkamo pritaikymo pagyvenusių žmonių judėjimui, slidi danga, prastas apšvietimas, turėklų, skirtų palaikyti, nebuvimas ir daug kilimų ar laiptelių, yra vienas pagrindinių kritimo rizikos veiksnių. Stebėti šią situaciją yra labai svarbu, nes daug dažniau kritimas įvyksta namuose, o ne išorinėje aplinkoje.
Netinkamų batų, tokių kaip šlepetės, pavyzdžiui, Havajų batai, ar batų su slidžiu padu, naudojimas taip pat yra kritimo priežastis, todėl jų reikėtų vengti.
5. Sutrikusi pusiausvyra
Pusiausvyra gali pablogėti keliose situacijose, daugiausia dėl ortopedinių ligų arba dėl galvos svaigimo, tokių kaip labirintitas, posturalinė hipotenzija, širdies ir kraujagyslių, neurologinės ar psichiatrinės ligos, endokrininės sistemos pakitimai, taip pat vartojant vaistus.
Be to, aplinkos suvokimo pokyčiai, kuriuos sukelia regėjimo sunkumai, tokie kaip presbiopija, katarakta ar glaukoma, arba klausos sutrikimai, yra svarbios pusiausvyros praradimo priežastys. Šį suvokimą gali sutrikdyti ir odos jautrumo praradimas, kurį sukelia, pavyzdžiui, diabetas.
6. Ligos
Abi lėtinės ligos, nurodant artritą, osteoartrozę, osteoporozę, širdies ir kraujagyslių ligas, plaučių ligas, depresiją ar nemigą, taip pat ūmios, pvz., Infekcijos, širdies aritmija, insultas ar net po operacijos, yra susijęs su didesniu pagyvenusių žmonių kritimais tiek dėl sutrikusio judėjimo, tiek dėl didesnio trapumo ir priklausomybės.
Kuo didesnis ligų skaičius ar sunkesnė, tuo didesnis kasdieninės veiklos apribojimas, todėl svarbu, kad kiekviena liga būtų nustatyta ir tinkamai gydoma, remiantis reguliaria medicinine priežiūra.
7. Šlapimo nelaikymas
Dėl šlapimo ir išmatų nelaikymo pagyvenę žmonės jaučia poreikį greitai nueiti į tualetą, o tai sukelia kritimo riziką. Dažnai šlapimo nelaikantis pagyvenęs žmogus naktį patiria kritimo epizodų, nes gali bandyti apvažiuoti dar tamsoje arba dėl to, kad atsikėlęs jaučiasi apsvaigęs.
8. Netinkama mityba
Dėl nepakankamos mitybos padidėja ligų rizika, be to, skatinama mažinti raumenų masę, trapumą ir pakenkti fizinei veiklai. Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems ligomis, dėl kurių sunku nuryti maistą, ypač jei jie naudoja zondus, arba kuriems sunku gauti ir paruošti maistą, kyla didesnė rizika, o globėjai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į maisto tiekimą tinkamu kiekiu ir kokybė.
Nukritimo pasekmės sveikatai
Kritimas gali turėti rimtų fizinių ir psichologinių pasekmių pagyvenusiems žmonėms, o kaulų lūžiai, ypač kulkšnies, kelio, šlaunikaulio, klubo ir dilbio, be sąnarių sužalojimų ir galvos traumos, gali būti labai ribojantys ir atsakingi už būtinybę būti. ilgą laiką gulėjo gulėdamas ir sukeldamas didelę priklausomybę bei pablogėjusią gyvenimo kokybę.
Dėl to pagyvenę žmonės gali tapti ribotesni, blogėjant aktyvumui ir funkcionalumui, dažniau reikalaujant priėmimo į ligoninę ir tam tikrais atvejais tai gali sukelti kasdienės slaugos poreikį ar institucinę priežiūrą.
Psichologinės pasekmės yra gėda, pasitikėjimo savimi praradimas, nerimas ir depresija. Kita rimta pasekmė yra po kritimo sindromas - situacija, kai pagyvenęs žmogus bijo vėl nukristi ir praranda saugumą judėdamas, o tai sukelia norą mažiau judėti ir vengti vaikščiojimo, sukeldama rimtų pasekmių, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu. , kurios apima silpnumą, raumenų atrofiją ir padidėjusią priklausomybę nuo kasdienės veiklos.
Kaip išvengti kritimų
Apie 70% kritimų įvyksta uždarose patalpose, įvairiose aplinkose, tokiose kaip vonios kambarys, virtuvė, svetainė, laiptai ir sodas, todėl labai svarbu, kad visa erdvė, kurioje vaikšto pagyvenę žmonės, būtų tinkamai pritaikyta jų judumui ir nelaimingų atsitikimų išvengti. Taigi labai svarbu laikytis kai kurių gairių, tokių kaip:
- Atlikite fizinę veiklą, pvz tai-chi, pavyzdžiui, plaukimas, ėjimas ar svorio treniruotės, kaip būdas išlaikyti ar atkurti raumenų jėgą, pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir skatinti kaulų sveikatą. Peržiūrėkite keletą puikių pratimų, tinkančių vyresnio amžiaus žmonėms;
- Kineziterapija, ypač kai judėjimas yra ribotas, svarbi eisenai, laikysenai, pusiausvyrai ir lankstumui lavinti, taip pat nurodymai, kaip pakelti ir atlikti kambario perkėlimą;
- Gerai pasikonsultuokite su gydytoju, pageidautina pas geriatrą, kad atliktumėte tinkamą ligų, galinčių pakenkti pagyvenusių žmonių judėjimui, atranką ir gydymą, nurodykite šeimai, be to, apribokite vaistų vartojimą tik tiems, kurie yra būtini, jų išvengiant, jei pernelyg vartojami vaistai, situacija vadinama polifarmacija;
- Gydykite galimus regėjimo ir klausos pokyčius pas oftalmologą ir otolaringologą, kad pagerintumėte pojūčius ir pusiausvyrą;
- Namų aplinką laikykite gerai apšviestą ir pritaikytą, neslidžiomis grindimis, pritaikykite turėklus, kad būtų lengviau judėti, ypač vonios kambariuose, koridoriuose ar šalia lovos, venkite kilimų, daiktų kelyje ir laiptelių palei namą. Taip pat rekomenduojama vengti labai žemų ar aukštų lovų ir kėdžių. Sužinokite daugiau apie namų pritaikymą pagyvenusiems žmonėms;
- Dėvėkite pagyvenusiems žmonėms tinkančią avalynę, kuri yra patogi ir gerai pritvirtinta prie kojos, pirmenybę teikiant ortopediniams batams, sportbačiams ar basutėms su reguliuojamais velcro diržais, vengiant atvirų šlepečių, pavyzdžiui, Havajų batų, ar batų su kulnais. Taip pat svarbu, kad jis būtų neslystantis, su gumuotu padu;
- Naudojant atramą, pavyzdžiui, lazdelę ar vaikštynę, gali prireikti išvengti kritimo pagyvenusiems žmonėms, kuriems yra tam tikrų vaikščiojimo apribojimų, o tai gali sukelti daugiau pasitikėjimo ir saugumo;
- Turėkite subalansuotą mitybą, gausu baltymų, pieno ir pieno produktų, daržovių, neskaldytų grūdų ir 6–8 stiklines vandens per dieną, kad būtų užtikrinta gera mityba ir drėkinimas.
Jei pagyvenusiems žmonėms reikia eiti į tualetą vidury nakties, rekomenduojama, kad jis būtų kuo arčiau, lengvai pasiekiamas ir kad aplinka būtų lengvai apšviesta. Priešingu atveju geriau apsvarstyti sauskelnių ar puodo poreikį naktį, išvengiant kritimo bandant patekti į tualetą. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išvengti pagyvenusių žmonių kritimo.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
