Giliųjų venų trombozė paprastai būna dažniau pasitaikanti suaugusiesiems, kurie daug laiko praleidžia, rūkasi, vartoja kontraceptines tabletes ar yra antsvorio.
Tačiau trombozę galima užkirsti kelią paprastomis priemonėmis, tokiomis kaip vengti sėdėti per ilgai, gerti dieną per dieną ir dėvėti patogius drabužius, pavyzdžiui. Be to, svarbu fizinį aktyvumą atlikti bent 2 kartus per savaitę, taip pat turint subalansuotą mitybą, kurioje yra daug daržovių ir daržovių, taip pat išvengti rūkymo ar per daug alkoholio vartojimo.
Svarbu informuoti bendrosios praktikos gydytoją apie ankstesnius giliųjų venų trombozės ar ligos šeimos istorijos atvejus, nes gali būti rekomenduojama dėvėti suspaudimo kojines, ypač ilgų kelionių ar ilgalaikio darbo metu.
1. Venkite sėdėti per ilgai
Norint išvengti trombų susidarymo, rekomenduojama, kad asmuo nesėdėtų ilgą laiką, tačiau vietoj to reguliariai pertraukiasi, kad galėtų atlikti mažus vaikščiojimus, ypač kelionių metu. Mažos pasivaikščiojimo dienos per dieną stimuliuoja kraujotaką, skatina kraujotaką atgal į širdį ir neleidžia ne tik trombams formuotis, bet ir mažina kojų patinimą.
2. Perkelkite kojas ir kojas kas 30 minučių
Jei neįmanoma reguliariai pakilti ir vaikščioti, rekomenduojama, kad kas 30 minučių kojos ir kojos būtų judamos arba masažuojamos taip, kad būtų suaktyvinta cirkuliacija ir išvengta trombų susidarymo.
Taigi, įdomu pasukti kulkšnius ir, pavyzdžiui, ištempti kojas 30 sekundžių.
3. Venkite kirsti kojas
Kojų kirtimo aktas gali tiesiogiai kištis į veninį grįžimą, tai yra kraujo sugrįžimas į širdį. Todėl žmonėms, kuriems yra trombozės pavojus, rekomenduojama vengti kryžminių plunksnų, nes palengvėja kraujotaka.
Be to, kad būtų išvengta kryžminio kojos, moterys taip pat turėtų vengti kaspagalių batus, nes tai taip pat gali palengvinti trombų susidarymą.
4. Dėvėkite patogius drabužius
Naudojant sandarus kelnes ir batus taip pat gali trukdyti kraujotaka ir skatinti trombų susidarymą, todėl rekomenduojama dėvėti patogius ir storus kelnes ir batus.
Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama naudoti elastines kojines, nes jos skirtos suspausti odą ir skatinti kraujotaką, todėl gydytojas turėtų tai naudoti.
5. Geriamasis vanduo per dieną
Ne mažiau kaip 2 litro vandens sunaudojimas per dieną yra būtinas, nes be to, kad yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, vanduo daro kraują labiau skysta, palengvinantis kraujotaką ir užkertant kelią trombų susidarymui.
Be to, kad per dieną vartoja skysčius, svarbu atkreipti dėmesį į maistą, pirmenybę teikia maisto produktams, kurie gali skatinti kraujotaką, mažinti kojų patinimą ir užkirsti kelią trombų formavimui, pvz., Lašišoms, sardinams, apelsinas ir pomidorai.
