Penkios maisto rūšys, kurių niekada neturėtumėte valgyti, yra maisto produktai, turintys daug riebalų, cukraus, druskos ar dažiklių, konservantų ir priedų, nes jie yra kenksmingos medžiagos į organizmą ir yra susijusios su degeneracinių ligų, tokių kaip diabetas ir nutukimas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolis .
Patikrinkite lentelę 5 maisto produktams, kuriuos niekada neturėtumėte valgyti ir ką daryti, kad juos ištrauktumėte iš savo maisto.
| Niekada nevalgyk | Sveika alternatyva |
| Fritters, tokios kaip coxinhas, salgadinhos ir bulvytės. | Užkandžio metu pakeiskite bulvių traškučius dehidruotų vaisių, pavyzdžiui, obuolių, kurie taip pat yra traškūs ir neturi riebalų. |
| Padažai, tokie kaip kečupas, majonezas, garstyčios arba shoyu padažas. | Maistą sekite alyvuogių aliejumi, actu ir žolelėmis. |
| Iš anksto paruošti patiekalai, paruošti šilti mikrobangų krosnelėje, pavyzdžiui, lazanija ar picos. | Paruoškite maistą namuose ir užšaldykite, kai reikia. |
| Vištienos sultiniai "knorr" arba ajinomoto. | Pavyzdžiui, pasimatykite žolelėmis, pavyzdžiui, petražolėmis, lauro lapais, mėtų, baziliko ar rozmarinu. |
| Šaltnešiai su dujomis arba be jų. | Pavyzdžiui, gaminkite sultis iš vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, runkelių arba morkų. |
Reikėtų vengti rafinuotų maisto produktų, tokių kaip baltoji duona, baltieji ryžiai, grūdai ir perdirbti miltai, nes jie turi mažiau skaidulų nei visos šių maisto produktų versijos. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip valgyti be šių maisto produktų, žr.: "Sveika mityba" paslaptys.
Štai kaip išlikti sveiki, paruošdami idealų kečupą, kurį norite paimti į darbą.
