Stresą gali sukelti kasdieniniai rūpesčiai, tokie kaip didelis darbo krūvis, intensyvus eismas, laisvalaikio laisvė ar net ligos atsiradimas šeimoje.
Stresinės situacijos atsiranda visą laiką, tačiau jos sukelia stresą tik tuo atveju, kai jos yra per daug arba kai jos negali būti išspręstos, sukelia įtampą kūne ir jaudina budrumą.
13 pagrindinių streso priežastys
Pagrindinės streso priežastys yra susijusios su situacijomis, kurios gali sukelti nerimą, pavyzdžiui:
- Naujas darbas arba per daug surinkimas darbe;
- Darbo praradimas;
- Noras socialiai patvirtinti;
- Neturite laiko laisvalaikiui;
- Intensyvi konkurencija darbe ir šeimoje;
- Nelaimingų atsitikimų ir kamščių metu prarandama daug laiko eismui;
- Pernelyg didelį susirūpinimą dėl mokėtinų sąskaitų;
- Kaupti skolas;
- Lėtinės ligos;
- Baimės, tokios kaip įžeidimas, pagrobimas, išžaginimas, nelaimingas atsitikimas;
- Jausmas nepatogiai, šalta ar karšta, netinkamas apranga;
- Nerimas;
- Žemas savęs vertinimas.
Šios situacijos suaktyvina smegenis ir hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą, kurie sukelia žmogaus budrumą, sukelia fizines pasireiškimus, tokius kaip paspartėjęs širdies plakimas, krūtinės skausmas ar gerklės skausmas, dusulys, drebulys, šaltas prakaitas ir intensyvus dirglumas.
Taigi, jei nenorite ieškoti kovos su stresu būdų, simptomai gali pablogėti ir gali sukelti ar apsunkinti kai kurias ligas, tokias kaip depresija, padidėjęs kraujo spaudimas, odos uždegimas ar skrandžio opa.
Sužinokite daugiau apie ligas, kurios gali turėti emocinių priežasčių.
Kaip gydyti stresą
Norėdami išspręsti šią problemą, rekomenduojame stengtis išvengti situacijų, kurios sukelia stresą, be to, kad užsiimate atpalaiduojančia veikla, pvz., Kalbėtis su kuo nors, atostogaujant, keliaujant ar praktikuojant fizinę veiklą.
Kai kurie natūralūs receptai taip pat gali padėti sumažinti nerimo ir negalavimo jausmą, pvz., Arbatą, pagamintą iš ramunėlių ar balerijono. Peržiūrėkite kai kuriuos natūralius recepto patarimus, kaip kovoti su stresu vaizdo įraše:
Kai simptomai yra labiausiai intensyvūs, rekomenduojama atlikti psichoterapiją, kuri padeda įgyti savęs pažinimą ir parengti streso kontrolės strategijas arba imtis bendrosios praktikos gydytojo ar psichiatro skirtų anksiolitinių vaistų.
Sužinokite daugiau apie streso atsikratymo veiksmus.
