Aromaterapija yra vienas iš efektyviausių natūralių būdų, kaip sumažinti įtampą ir nerimą, netgi žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų. Tačiau aromaterapija taip pat gali būti naudojama kasdieniame gyvenime prieš prasidedant įtemptai situacijai, pavyzdžiui, testuojant, vykstant pokalbiui ar kalbant svarbia kalba.
Net esant sunkiausiems atvejams, kai nerimas dažnai kyla dėl akivaizdžių priežasčių, be aromaterapijos taip pat būtina pasikonsultuoti su psichologu, kad nustatytų problemą ir inicijuotų reikiamą tinkamą gydymą. Pažiūrėkite, kaip gydymas psichologu yra atliktas.
Kaip naudoti eterinį aliejų
Geriausias būdas naudoti eterinį aliejų yra įkvėpimas, nes tokiu būdu aliejaus molekulės gali greitai pasiekti smegenis, todėl greitai pasikeičia emocijos. Norint tinkamai atlikti šį įkvėpimą, patariama įkvėpti eterinį aliejų tiesiai iš buteliuko.
Tada turėtumėte atidaryti dangtelį, stumti butelį šalia nosies ir giliai įkvėpti, tada palaukti 2-4 sekundes į plaučius orą ir vėl vėl išleisti orą. Iš pradžių 3 inhaliacijos turėtų būti vartojamos keletą kartų per dieną, bet laikui bėgant ją reikia padidinti iki 5 ar 7 inhaliacijų.
Idealus yra visada naudoti biologinius eterinius aliejus, nes jose yra mažiau toksinų ar kitų rūšių teršalų.
5 geriausios raumenų aliejai nerimo
Eteriniai aliejai gali būti naudojami kvapioje medžiagoje, tiesiogiai ant odos, pavyzdžiui, masažuojant arba tabletės pavidalu.
1. Levanda
Tai tikriausiai yra labiausiai žinomas ir naudojamas eterinis aliejus nerimo sutrikimui gydyti. Taip yra todėl, kad kai kurie tyrimai nustatė, kad levandų eterinis aliejus gali sumažinti kortizolio, hormono, atsakingo už streso jausmą, lygį.
Be to, jis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ir padeda atkurti vidinę ramybę, mažina dirglumą, panikos priepuolius ir nerimą.
2. Bergamotas
Bergamas yra citrusų šeimos dalis ir todėl turi atgaivinantį aromatą, kuris sumažina kraujospūdį ir širdies ritmą, subalansuoja nervų aktyvumą ir mažina stresą. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad bergamotis gali sumažinti kraujyje esančius gliukokortikoidus, hormonus, kurie yra atsakingi už padidėjusį nerimą ir stresą.
3. Nardo
Nardo eterinis aliejus, moksliškai žinomas kaip " Nardostachys jatamansi", turi puikių atsipalaidavimo, nerimo ir depresijos savybių, palengvinančių nuolatinį nerimą ir dažnus emocinius pokyčius. Tai aliejaus rūšis, padedanti išlaisvinti gilias nerimo priežastis ir sukuria vidinės ramybės jausmą.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue yra augalas, turintis atgaivinančio aromato, kuris, be ramybės ir nuotaikos stiprinimo, stimuliuoja jausmus drąsos ir optimizmo. Šis eterinis aliejus, naudojamas dažnai, taip pat sumažina kortizolio poveikį organizmui.
5. Patchuli
"Patchouli" yra idealus aliejus, idealiai tinka žmonėms, kurie kenčia nuo pernelyg didelio darbo ir lėtinio nerimo, nes turi raminančią, nerimo ir antidepresanto reakciją.
