Po gimdymo normalaus žarnyno tranzito truputį lėtesnis už įprastą, sukeliantis vidurių užkietėjimą ir tam tikrą susirūpinimą moteriai, kuri nenori priversti evakuotis, baiminantis, kad dygsneliai bus atidaryti. Norint, kad nauja mama būtų labiau atsipalaidavusi, tai gerai žinoti, kad:
- Dėl normalaus gimimo taškai neturi įtakos išmatų ištraukimui, o po kelių dienų viskas grįš į normalų lygį;
- Pirmieji žarnos judesiai gali sukelti tam tikrą diskomfortą, sukelti žarnyno koliką, tačiau tai yra normalu;
- Minkštesnė išmatūra, tuo mažiau jėgų turite padaryti.
Pirmoji evakuacija gali užtrukti ilgiau nei tikėtasi, o šiuo atveju, kai gydytojas iš tikrųjų diagnozuoja vidurių užkietėjimą, netgi ligoninėje tai gali reikšti viduriuotojo vaisto vartojimą ar net klizmos naudojimą, nes paprastai moteris turi tik ištuštinti po to, kai gali normaliai evakuotis.
Natūralūs žarnyno atpalaidavimo būdai
Norėdami išlaisvinti žarną, kovodamas su vidurių užkietėjimu, moteris turi gerti daug vandens ir suvartoti didesnį kiekį skaidulų per kiekvieną valgį, kurią ji daro, nes išmatų tortas padidėja, o ne sausėja, lengvai patenka per žarnyną. Taigi, kai kurie patarimai yra šie:
- Paruoškite 2 litrus Sene arbatos, kuri yra natūralus atpalaiduojantis vaškas, kaip vandens pakaitalą, lėtai valgyti per dieną;
- Paimkite slyvų vandenį greitai, nes tai tiesiog įdėk 1 slyva 1 puodeliu vandens ir leiskite mirkyti per naktį;
- Valgykite natūralų jogurtą, supjaustytą su papaja, avižinėmis dribstu ir medumi pusryčiams arba vienai iš užkandžių;
- Valgykite ne mažiau kaip 3 vaisius per dieną, pasirenkant tuos, kurie atpalaiduoja žarnyne, pavyzdžiui, mangai, mandarinui, kivi, papają, slyvą ar vynuoges su lukštais;
- Į kiekvieną valgį įpilkite po 1 šaukštą sėklų, tokių kaip linų sėmenys, sezamas arba moliūgai;
- Visada valgykite 1 lėkštelę žalių salotų arba virtų daržovių per dieną;
- Važiuokite mažiausiai 30 minučių po dienos;
- Jei norite evakuoti, įdėkite 1 gliukerino žvakidę į anų, tik jei, laikydamiesi visų šių strategijų, nesugebėsite evakuoti, išmatūra labai sausa.
Taip pat svarbu nevartoti maisto produktų, kurie laikosi žarnyne, pvz., Kukurūzų krakmolo, bananų, baltos duonos su sviestu ir mažiau maistingų maisto produktų, pavyzdžiui, turinčių daug krakmolo ir riebalų. Gaivieji gėrimai taip pat neturėtų būti suvartoti, bet šviežiai išpūstas pusė citrinos vandens gali būti parinkta kartu su pagrindiniais dienos patiekalais.
Kasdienio viduriavimo vaistų vartojimas yra neigiamas, nes gali sukelti priklausomybę nuo žarnyno, todėl rekomenduojama jį vartoti tik tuomet, kai reikia ištuštinti žarną, kad atliktų kai kuriuos gydytojo nurodytus tyrimus arba kai asmuo negalėtų pjauti ilgiau kaip 7 dienas, nes šiuo atveju gali pasireikšti žarnyno obstrukcija.
Masažuoti pilvą
Masažas pilvo srityje taip pat padeda greičiau ištuštinti žarnyne, tiesiog paspauskite regioną šalia nugaros kairėje kūno pusėje ta pačia kryptimi, kaip ir vaizdas:
Šis masažas turėtų būti atliekamas, ypač prabudus, kai žmogus guli ant pilvo lovos, nes jis turi geresnį poveikį. Paspaudus pilvo sritį apie 7-10 minučių gali pakakti jaustis kaip evakuoti.
Norėdami įveikti tinkamą poziciją
Sėdėdamas į puodą, turėtumėte šiek tiek išmatuoti po kojomis, kad jūsų keliai būtų aukštesni už įprastą. Šioje pozicijoje tabakas geriau eina per žarnyną ir yra lengviau evakuotis, nereikalaujant daug jėgų. Mitybos specialistė Tatjana Zanin tiksliai paaiškina, kaip tai turėtų būti padaryta šiame vaizdo įraše:
