Siekiant greitai prarasti pilvą po gimdymo, svarbu maitinti krūtimi, jei įmanoma, taip pat gerti daug vandens ir nevalgyti įdaruotų sausainių arba keptų maisto produktų, dėl to laipsniškas natūralus svorio sumažėjimas yra 300-500 gramų per savaitę, garantuojant gerą būtis ir sveikata.
Tačiau yra ir kitų nedidelių strategijų, kurias neseniai motina gali sekti norint palengvinti svorio kritimą ir ypač išdžiūti pilvą, pvz., Maitinti krūtimi pagal pareikalavimą, atlikti kai kuriuos pratimus, kai jaučiatės patogiai, taip pat vartoti arbatmedžius ir dėvėti tinkamą dirželį. Yra keletas diržų, kurie gali būti naudojami po gimdymo, kurie padeda palaikyti pilvą, taip pat padeda išgydyti ir užkirsti kelią plyšimui dėl vidinių dygsnių, ypač po cezario pjūvio. Žiūrėkite kitas galimas naudą gydomajam diržui ant liemens?
7 strategijos prarasti pilvą po gimdymo
Kai kurie greiti ir paprasti patarimai, kaip prarasti po gimdymo, yra:
- Žindyti kūdikį, kai kūdikis nori, nes jis palaiko pieno gamybą, kuris sunaudoja daugiau energijos, jau sukauptos jūsų kūne;
- Valgiu maistą, nes jis yra sveikesnis, maiste yra daugiau maistinių medžiagų, tai yra skanus ir praktiškesnis;
- Naudokite po gimdymo modeliuojančią dirželį, nes tai palengvina vidinių organų reorganizavimą, pilvo suspaudimą, be sumušimo juosmens;
- Gerti 2-3 pieno vandens per dieną, kad užtikrintumėte gerą pieno gamybą, nes jis padeda išlaikyti skrandį visą pusę, sumažinti badą;
- Geriamojo arbatos, tokios kaip žalioji arbata ar pankolių arbata, padeda sušvelninti, nepakenkiant kūdikiui;
- Vaikščiodami su kūdikiu vežimėlyje ar lingyje, vaikščiokite bent 30 minučių kiekvieną dieną, nes jis pagerina kraujo apytaką, degina kai kurias kalorijas ir vis dar išprovokuoja protą, prisideda prie gerovės;
- Vykdydami pratimus namuose su kūdikiu, nes tai tonizuoja raumenis, kovoja su pražūtimi ir netgi padidina artimą mažam kūdikiui.
Vadovaudamiesi šiais patarimais, moteris gali lengviau prarasti svorį, tačiau svarbu žinoti, kad protas nėra sveikas, o kūdikis maitina kūną per mėnesį daugiau kaip 2 kg.
Kad prisidėtumėte prie gerovės, mama galės dėvėti drabužius, kurie palengvintų naują fizinę formą, ir bandyti visada sušukuoti savo plaukus net tada, kai ji yra namuose, taigi, kai ji mato save veidrodyje, ji nėra pasipiktinusi savo išvaizda.
Štai puikus pratimas po kūdikio gimimo:
Dieta prarasti pilvą po gimimo
Ideali dieta prarasti pilvą po gimdymo negali būti pernelyg ribojanti, ypač jei moteris maitina krūtimi, nes norėdamas užtikrinti gerą pieno kokybę, organizmui reikalingos maistinės medžiagos ir kalorijos, kurios yra numatytos motinos dietoje.
Šioje stadijoje neseniai motina turėtų valgyti 5-6 valgius per dieną ir gerti daug valgio tarp valgio, kad nekiltų rūgštingumas. Kuo daugiau žaliavinio maisto jūs valgote, tuo geriau žarnyne, nes juose yra daug pluošto, kuris taip pat padeda dezinfekuoti pilvo sritį.
Žiūrėkite mitybos specialisto Tatiana Zanin meniu: dieta po gimdymo.
Pratimai prarasti pilvą po gimimo
Pratimai yra geri, nes raumenų susitraukimas padeda pertekliniam skysčiui patekti į inkstus ir patekti į šlapimą. Tačiau dėl per didelio kiekio jis sunaudoja daug energijos, mažindamas krūties pieno gamybą, dėl to krūtimi maitinamas.
Gera strategija prarasti pilvą, nepažeidžiant krūtimi maitinančių moterų, yra žingsnis po žingsnio:
- Maitinimas krūtimi;
- Gerti vandenį, arbatą ar sultis;
- Padarykite ne daugiau kaip 45 minučių pratimus;
- Gerkite vandenį, arbatą, sultis arba jogurtą ir
- Poilsis bent 1 valandą.
Taigi, kai kūdikiui reikia laiko slaugyti, moters kūnas jau pagamins visą pieną, reikalingą kūdikiui slaugyti tuo metu. Puikus patarimas yra atlikti pratimus, kol kūdikis miega.
Žiūrėkite namuose sėdimų vietų pavyzdžius: pratimus po gimdymo.
Jei neįmanoma laikytis šios schemos, nes vaikas verkia ar nori maitinti krūtimi, moteris turėtų stengtis atsipalaiduoti ir nekeisti, nes ji anksčiau ar vėliau pradės prarasti svorį ir kai kūdikiui ne tik reikia pieno, moteris gali suaktyvinti pratimus ir griežčiau laikytis dietos, leidžiančios jums prarasti daugiau kaip 2 kg per mėnesį.
Žiūrėti vaizdo įrašą ir pamatyti daugiau po gimdymo svorio patarimų:
