Krūtų skausmas praranda svorį, nes pieno gamyba praleidžia daug kalorijų, bet žindymas taip pat sukelia daug troškulių ir daug bado, todėl, jei moteris nežino, kaip subalansuoti savo mitybą, ji gali pasverti svorį.
Kad motina galėtų maitintis maitindama svorį, būtina maitinti krūtimi maitinimą krūtimi ir valgyti visą dieną išleistą šviesų ir maistingą maistą. Norėdami sužinoti daugiau, kaip maitinti maitinimą krūtimi, žr .: Motinos maitinimas žindymo metu.
Kūdikių maistas, kiek svarų per mėnesį?
Žindymas krūtimi, nes pieno gamyba yra tokia intensyvi veikla, kad motinai reikia maždaug 600-800 kalorijų per dieną, kuri yra lygi pusvalandžiui vidutinio vaikščiojimo, prisidedant greičiau grįžti į fizinę parengtį ir iki nėštumo svorį. Taip pat žiūrėkite: Kaip prarasti pilvą po gimimo.
Kaip ilgai krūtimi maitinasi?
Moteris, kuriam būdingos tik maitinimas krūtimi (paprastai iki 6 mėnesių), prieš nėštumą gali atsigauti, nes:
- Netrukus po gimdymo moteris praranda apie 9-10 kg;
- Po 3 mėnesių galite prarasti iki 5-6 kilogramų, jei esate tik maitinamas krūtimi;
- Po 6 mėnesių taip pat galite prarasti iki 5-6 kilogramų, jei esate tik maitinamas krūtimi.
Tačiau, jei moteris nėštumo metu tampa labai rieba, gali praeiti daugiau nei 6 mėnesiai, kad svoris taptų nėščia, ypač jei ji žindama neatsižvelgiama arba nesilaiko subalansuotos mitybos maitinimo krūtimi metu.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte gerus patarimus dėl svorio po gimdymo:
