Puikus maistingas ir funkcinis receptas žmonėms su aukštu cholesterolio kiekiu yra skrudinta žuvis su lapuotais obuoliais. Be to, kad yra išskirtinis maistas, kuris tinka dietoms dėl svorio, geri žuvų riebalai taip pat apsaugo širdį nuo cholesterolio.
Tačiau, siekiant išlaikyti cholesterolio visada kontroliuoti, ne tik valgyti šią ar kitą žuvų receptą atsitiktinai, jūs turite investuoti į maisto produktus, kurie mažina cholesterolio kiekį per dieną, o valgyti žuvį 3 kartus per savaitę gali daug padėti.
Ingredientai:
- 4 žuvų uodegos (jūrų velnias ar auksinės žuvelės ar vaikinas);
- 1 obuolys;
- 1 morkų;
- 1 brokoliai;
- 4 svogūnai;
- alyvuogių aliejus;
- druska;
- juodieji pipirai
Paruošimo būdas:
Perpjaukite 4 lapus pergamento popieriaus tokiu dydžiu, kad pakuotumėte kiekvieną žuvies gabalėlį ir padėtumėte ant dėklo. Kiekvieno centro centre padėkite anksčiau prieskonuotą žuvį su druska ir pipirais.
Nulupkite ir supjaustykite svogūną ir supjaustykite morkas ir brokolius. Paskirstykite juos ant žuvies ir pridėkite obuolį į gabalus. Uždenkite popierių gerai ir kepkite iš anksto įkaitintoje orkaitėje 210 ° kampu 20 minučių. Vienas patarimas, ar popelotos yra pasirengusios, yra patikrinti, ar jie visiškai išaugo, nes tai rodo, kad jūsų interjeras yra virimo.
Pašalinkite popierių iš orkaitės ir padėkite žuvį į atskirus indus, atidarydami juos. Leisk kiekvienam atverti tavo, kai jie valgo. Jei norite išgerti žuvį alyvuogių aliejumi ir šiek tiek daugiau druskos.
Šis receptas yra 186 kalorijų vienai porcijai ir ramiai aptarnauja 4 žmones.
