Magnis pagerina smegenų funkciją, įtraukdamas nervinių impulsų perdavimą, didindamas atminties ir mokymosi pajėgumus.
Kai kurie maisto produktai su magne yra moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ir Brazilijos riešutai.
Magnio papildai yra puikus fizinis ir psichinis tonikas, juos galima rasti sveikatos parduotuvėse ir įvairių formų vaistinėse bei asociacijose su kitomis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais.
Norint išlaikyti sveiką gyvenimą ir gerą smegenų funkciją, patariama 400 mg magnio per parą gerti per maistą.
Papildymas magnio ar kitų smegenų tonikais turėtų būti nukreiptas gydytoju.
Ką imtis smegenyse
Žinant, ko reikia imtis dėl pavargusių smegenų, gali būti naudinga gerinant atmintį ir proto judrumą. Kai kurie papildai, kurie gali padėti pagerinti smegenų funkciją ir kovoti su psichine nuovargiu, yra šie:
- Memorium arba Memoriol B6, kuriame yra kitų vitaminų E, C ir B kompleksų, tokių kaip vitaminas B12, B6, magnis ir folio rūgštis;
- Giseng, kapsulėse, kuris stiprina atmintį ir mažina smegenų nuovargį;
- Ginkgo biloba, koncentruotas sirupu arba kapsulėmis, pagerinantis atminties ir kraujo apytaką;
- Rhodiola, kapsulėse, augalas, kuris pašalina nuovargį ir kovoja su nuotaikos svyravimais;
- Virilonas, turtingas vitaminais B ir catuaba;
- "Pharmaton" multivitaminai su ženšeniu ir mineralais.
Šie priedai turėtų būti naudojami tik gydytojo nurodymuose, nes per daug magnio ar vitaminų organizme gali sukelti pykinimą ir galvos skausmą.
Omega-3 turinčių maisto produktų suvartojimas, taip pat papildų, tokių kaip žuvų taukų, naudojimas taip pat yra naudingas smegenims, pagerinant intelektualųjį ir smegenų ląstelių sveikatą, didinant deguonies kiekį ir gaunamas maistines medžiagas neuronai.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kad kiti maisto produktai padeda pagerinti smegenų funkciją:
Sužinokite daugiau apie šį mineralą:
- Maistas, turintis daug magnio
- Magnis
- Privalumai magnio
